Esercizio per allenare la tecnica di base, trasmissione e ricezione sul breve

Esercizio funzionale per l'apprendimento della tecnica di palleggio che permette di sviluppare la differenziazione, l'equilibrio monopodalico, apprendimento motorio e il dosaggio della forza

Esercizio per l’incremento della mobilità articolare dell’articolazione dell’anca con ostacoli

Esercizio per allenare gli scambi stretti in velocità e la conclusione in porta