Reazione

Tiro in porta - Esercizio per l'attività di base per allenare la ricerca dello spazio libero per il tiro in porta

Potenza aerobica - Possesso palla ad alta intensità in superiorità numerica 4 contro 2 per allenare la potenza aerobica, la resistenza e le transizioni

1 contro 1 - Esercitazione cognitiva di 1 contro 1 con conclusione finale

Rifinitura - Esercizio per il dribbling, rifinitura e tiro in porta con stimoli cognitivi

Velocità - Allenare velocità, rapidità e adattamento mentale dei giocatori con fattori psicocinetici

Reazione - Esercitazione tecnico motoria con stimoli cognitivi in guida palla e duello 1 contro 1

Possesso palla - Gioco condizionato 7 contro 7 con jolly interno e sponde esterne per possesso palla in superiorità numerica

1 contro 1 - Esercitazione cognitiva per allenare dribbling e contrasto in situazione di 1 contro 1

1 contro 1 - 1 contro 1 e finalizzazione con difensore che parte da diverse posizioni

Sostegno - Small-sided Game per migliorare il possesso palla e il gioco a sostegno