Reazione

Colpo di testa - Gioco condizionato che allena i colpi di testa intervallato con circuiti coordinativi

Guida della palla - L'esercizio allena varie tecniche di conduzione palla e la velocità di reazione ed elaborazione

Passaggio - Esercizio che allena i giocatori a prendere decisioni rapide sotto pressione

Tiro in porta - Esercizio per l'attività di base per allenare la ricerca dello spazio libero per il tiro in porta

Potenza aerobica - Possesso palla ad alta intensità in superiorità numerica 4 contro 2 per allenare la potenza aerobica, la resistenza e le transizioni

1 contro 1 - Esercitazione cognitiva di 1 contro 1 con conclusione finale

Capacità anaerobica lattacida - Esercizio per lo sviluppo del dominio palla in regime di capacità anaerobica

Potenza aerobica - Esercizio di tecnica con una parte dedicata all'allenamento condizionale a secco

Velocità - Esercizio di velocità e reattività per lavorare sulla pressione con cambi di senso

Reazione - Esercizio per l'attivazione fisica e mentale dei giocatori con elementi di psicocinetica e situazioni di 1 contro 1