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Dribbling di spalle, attacco laterale e tiro a girare
Obiettivo:
Materiale
- 5 cinesini
- 1 sagoma (o paletto)
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x40 metri
- Giocatori: 12 (10 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4 conclusioni per ogni giocatore
Sommario
Finalizzare con situazione di attacco laterale che sfrutta l'apertura di gioco dopo ricezione orientata
Organizzazione
Finalizzare con situazione di attacco laterale che sfrutta l'apertura di gioco dopo ricezione orientata
Descrizione
2 contro 2 in un quadrato per allenare il dribbling e il possesso palla
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 4 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Allenare il possesso palla ed i gesti tecnici del dribbling, passaggio e controllo orientato sotto pressione
Serie di dribbling con salti
Obiettivo:
Materiale
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x16,5 metri (area di rigore)
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 3 da 2'30''con 45 secondi di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio che allena il gesto tecnico del dribbling e la forza esplosiva
Organizzazione
Esercizio che allena il gesto tecnico del dribbling e la forza esplosiva
Descrizione
Guida della palla e colpisci il bersaglio - AFC Ajax
Obiettivo:
Materiale
- 5 coni
- 5 paletti
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 25x35 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio per allenare la conduzione palla e il passaggio con l'obiettivo di fare gol
Guida e passaggio per stimolare la visione periferica
Obiettivo:
Materiale
- 2 paletti
- 2 cinesini
- 2 palloni
Preparazione
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: 3
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti
Sommario
Proposta di esercizio tecnico per migliorare tempi di reazione e visione periferica
Organizzazione
Proposta di esercizio tecnico per migliorare tempi di reazione e visione periferica
Descrizione
Fase difensiva a blocco basso contro il modulo 4-3-3
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 6 casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x70 metri
- Giocatori: 16 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 3 da 6 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Allenare la fase difensiva contro il modulo 4-3-3
Organizzazione
Allenare la fase difensiva contro il modulo 4-3-3
Descrizione
Recupero difensivo, dribbling e tiro
Obiettivo:
Materiale
- 5 cinesini
- 2 coni (1 rosso, 1 giallo)
- 1 porta
- 6 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x35 metri
- Giocatori: 12 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione per migliorare il dribbling, il recupero difensivo e la finalizzazione
Organizzazione
Esercitazione per migliorare il dribbling, il recupero difensivo e la finalizzazione
Descrizione
1 contro 1 - Attenti alla chiamata
Obiettivo:
Materiale
- 3 coni
- 1 paletto
- 1 cerchio
- 1 ostacolino (over)
- Palloni
- 1 porta
- Cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: almeno 10 (9 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione psicofisica utile ad allenare concentrazione e rapidità in situazione di 1 contro 1 per la conclusione
Elementi di 1 contro 1, smarcamento e trasmissione
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Palloni
- 1 casacca
Preparazione
- Area di gioco: da 7x7 a 12x12 metri
- Giocatori: 5
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 5 da 2 minuti con 1 minuto recupero tra le serie
Sommario
Situazione semplificata di 1 contro 1 per allenare trasmissione, ricezione e smarcamento e marcatura nel duello individuale
Small-sided Game 6 contro 6 con spazio condizionato
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 6 casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 18x35 metri
- Giocatori: 12 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 30 minuti
- Numero di serie: 2 da 15 minuti
Sommario



















































































































