FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
2 contro 1 con inserimento
Obiettivo:
Materiale
- 2 coni
- 2 coppie di cinesini di diverso colore (giallo e blu in figura)
- Casacche (rosse in figura)
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x30 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 3 da 6 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione situazionale di 2 contro 1 per allenare l'inserimento e la conclusione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita back to back
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 10 casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x40 metri
- Giocatori: 20 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 5 da 3 minuti con 1 minuto recupero tra le serie
Sommario
Proposta di partita a tema per allenare le transizioni
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Esercitazione tecnico-tattica: 2 contro 1 - Valencia CF
Obiettivo:
Materiale
- 6 coni
- Cinesini
- Casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 18 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4 di attacco e 4 di difesa per ogni giocatore
Sommario
Esercizio di riscaldamento per allenare la difesa in situazioni di inferiorità numerica
Organizzazione
Esercizio di riscaldamento per allenare la difesa in situazioni di inferiorità numerica
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Dribbling, passaggio e finalizzazione con elementi cognitivi
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini (2 di un colore, 2 di un altro)
- 3 coni
- 2 paletti (o sagoma)
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: almeno 10 (9 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 14 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio per il dribbling, rifinitura e tiro in porta con stimoli cognitivi
Organizzazione
Esercizio per il dribbling, rifinitura e tiro in porta con stimoli cognitivi
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Dall'1 contro 1 al 2 contro 1 doppio
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 4 casacche
- Palloni
- 2 porticine (o 2 coppie di paletti)
Preparazione
- Area di gioco: 25x20 metri
- Giocatori: da 10
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione in situazione contemporanea di gioco 1 contro 1 e successivo 2 contro 1 con finalizzazione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Possesso 4 contro 4 + 2 jolly
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 6 casacche (4 di un colore, 2 di un altro)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: 10
- Durata: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 5 minuti
Sommario
Possesso palla a settori: riconquista solo in parità numerica
Organizzazione
Possesso palla a settori: riconquista solo in parità numerica
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Schemi motori di base: capacità di reazione
Obiettivo:
Materiale
- 6 coni
- 8 cinesini, 2 per colore (o paletti)
- 4 casacche
- Palloni
- 2 tappetini (stuoie)
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: almeno 8 giocatori
- Tempo di svolgimento: 14 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 30 secondi di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione tecnico motoria con stimoli cognitivi in guida palla e duello 1 contro 1
Organizzazione
Esercitazione tecnico motoria con stimoli cognitivi in guida palla e duello 1 contro 1
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Esercizio propedeutico alle rotazioni e ai giochi di posizione
Obiettivo:
Materiale
- 4 paletti (gialli in figura)
- 4 coni (arancioni in figura)
- 2 sagome
- 1 speed ladder
- 4 ostacolini bassi (over)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 4 da 2 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio per introdurre i concetti delle rotazioni, dei giochi di posizione e per migliorare il gesto tecnico del passaggio
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Velocità e reazione mentale - FC Inter
Obiettivo:
Materiale
- 3 cinesini
- 4 coni
Preparazione
- Area di gioco: 15x15 metri
- Giocatori: da 10
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 2 da 4 ripetizioni a coppia con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Allenare velocità, rapidità e adattamento mentale dei giocatori con fattori psicocinetici
Organizzazione
Allenare velocità, rapidità e adattamento mentale dei giocatori con fattori psicocinetici
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
3 contro 3 + 2 jolly al centro
Obiettivo:
Materiale
- Casacche
- Cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x20 metri (campo regolamentare)
- Giocatori: 8 + 2 portieri
- Durata: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione tattica per migliorare la collaborazione in fase di possesso
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.