FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Passaggio e movimento - Tecniche d'attacco
Obiettivo:
Materiale
- 4 porticine
- Cinesini
- 5 casacche (4 rosse e 1 verde in figura)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: un quadrato centrale di 20x20 metri + 4 quadrati di 20x20 metri adiacenti
- Giocatori: 9
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione per migliorare gli inserimenti, i tagli in attacco, l'ampiezza di gioco e la fase realizzativa
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Tecnica di passaggio e ricezione in movimento
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni (o cinesini)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 6x6 metri
- Giocatori: almeno 4
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio tecnico a 4 giocatori sulla trasmissione, ricezione e dominio palla con cambio di posizioni
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Small-sided game 5 contro 5
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 10 casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x75 metri
- Giocatori: 20 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Small-sided game di 5 contro 5 per sviluppare duelli ad alta intensità
Organizzazione
Small-sided game di 5 contro 5 per sviluppare duelli ad alta intensità
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Small-sided game su tre zone - Arsenal FC
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 2 porte
- Palloni
- 7 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 30x40 metri
- Giocatori: 14 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Gioco condizionato su spazi di differenti dimensioni per ampiezza e profondità
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Small-sided Game 4 contro 2: alta intensità e transizioni
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni
- 2 cinesini
- 4 casacche
- 4 paletti
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x20 metri
- Giocatori: 8
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 4 da 2 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Possesso palla ad alta intensità in superiorità numerica 4 contro 2 per allenare la potenza aerobica, la resistenza e le transizioni
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YouCoach AI: l'assistente al servizio della tua metodologia
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Riscaldamento tattico: possesso palla 5 contro 5
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 5 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x25 metri
- Giocatori: 10
- Durata: 5 minuti
- Numero di serie: 3 da 40 secondi con 40 secondi di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio di riscaldamento post attivazione neuro-muscolare sotto forma di possesso palla 5 contro 5
Organizzazione
Esercizio di riscaldamento post attivazione neuro-muscolare sotto forma di possesso palla 5 contro 5
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Passaggio chiave e riconquista
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 8 casacche di 2 colori diversi
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x33 metri
- Giocatori: 12 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 3 da 6 minuti con 1 minuto recupero passivo tra le serie
Sommario
Esercitazione situazionale per allenare la ricerca di linee di passaggio attraverso lo smarcamento
Organizzazione
Esercitazione situazionale per allenare la ricerca di linee di passaggio attraverso lo smarcamento
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita a tema con meta 6 contro 6
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Palloni
- 6 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 30x24 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 2 da 8 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Partita tattica 6 contro 6 con campo diviso in due zone e obiettivo meta
Organizzazione
Partita tattica 6 contro 6 con campo diviso in due zone e obiettivo meta
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Partita a tema: squadre corte in fase offensiva e difensiva
Obiettivo:
Materiale
- 7 casacche
- 2 porte
- Cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 35x40 metri
- Giocatori: 16 (14 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 30 minuti
- Numero di serie: 2 tempi da 14 minuti con 2 minuti di recupero
Sommario
Partita a tema 8 contro 8 con il vincolo di mantenere squadre corte e compatte
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.