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Situazione semplificata: contromovimento e tiro in porta
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini di più colori (gialli, rossi e blu in figura)
- Casacche per i difensori
- 1 porta
- 1 cono
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x35 metri
- Giocatori: almeno 7 (6 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 5 minuti (il recupero è dettato dal rientro in postazione mentre altri compagni effettuano l'esercizio)
Sommario
Esercitazione situazionale che allena il contromovimento e il tiro in porta
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Rondo 3 contro 1
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 3 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: tre quadrati di 6x6 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 1 da 15 minuti con le pause gestite nel cambio ruolo
Sommario
Rondo per migliorare l'orientamento e liberare le linee di passaggio
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
4 contro 4 a zone con jolly
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 10 casacche (8 di un colore, 2 di un altro)
- Sagome (o paletti)
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 20 (18 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Creare superiorità numerica vincendo duelli individuali e scegliendo le zone di campo da occupare per eludere la pressione avversaria
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Cross dal fondo e conclusione - Barcellona F.C.
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 3 ostacolini bassi (over)
- 2 paletti
- 1 sagoma
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: almeno 7 (6 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 10 minuti
Sommario
Esercizio per allenare i tempi di smarcamento e l'occupazione dell'area per la conclusione su cross laterale
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
ABC del tiro in porta: la savana
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Porta (o paletti)
- 2 porticine (o coni)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x24 metri (metà campo)
- Giocatori: 10-12
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 1 da 20 minuti
Sommario
Esercizio per l'attività di base per allenare la ricerca dello spazio libero per il tiro in porta
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
L'arena degli otto controlli
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 2 porte di 2x1 metri
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 35x25 metri
- Giocatori: 5
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 1 da 15 minuti
Sommario
Proposta di esercizio con elementi cognitivi per migliorare la tecnica del controllo orientato
Organizzazione
Proposta di esercizio con elementi cognitivi per migliorare la tecnica del controllo orientato
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Schema da calcio d'angolo con partenza in linea
Obiettivo:
Materiale
- 4 casacche
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: metà campo
- Giocatori: 8 + 1 portiere
- Durata: 10 minuti
- Numero di serie: 10 calci d'angolo da destra e 10 da sinistra
Sommario
Proposta di schema da calcio d'angolo con smarcamenti in contemporanea da partenza in linea
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Circuito di passaggi di Thomas Tuchel
Obiettivo:
Materiale
- 3 cinesini
- 5 sagome
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 35x30 metri
- Giocatori: almeno 10
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Catena di trasmissioni palla con combinazione tra più giocatori
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Passaggi sul diamante
Obiettivo:
Materiale
- 4 coni
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: almeno 5
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Allenare il passaggio diagonale per scarico e profondità e le triangolazioni attraverso la stazione a diamante
Organizzazione
Allenare il passaggio diagonale per scarico e profondità e le triangolazioni attraverso la stazione a diamante
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Il Pentagono: trasmissione palla
Obiettivo:
Materiale
- 5 coni (o 5 cinesini)
- 4 palloni (3 di un colore, 1 di un altro)
Preparazione
- Area di gioco: pentagono con lati di 8-10 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 6 da 2 minuti con 30 secondi di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio di trasmissione e ricezione palla per allenare tempo di gioco e capacità di scelta dello spazio
Organizzazione
Esercizio di trasmissione e ricezione palla per allenare tempo di gioco e capacità di scelta dello spazio
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.