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Mantenimento Estivo

Informazioni

Autore:

Fabio Trentin

Anno:

Giugno 2015

Pagine:

Collana:

Categorie

AllieviJuniores-Berretti-PrimaveraPrima Squadra

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Proponi ai tuoi giocatori un ciclo di allenamenti per ridurre il periodo di inattività

Sommario

Programma individuale per i giocatori della durata di un mese per arrivare pronti alla ripresa degli allenamenti

Descrizione

Programma individuale per i giocatori della durata di un mese per arrivare pronti alla ripresa degli allenamenti

Anteprima

Ecco come è strutturato

Nella letteratura scientifica ritroviamo evidenze sul fatto che il periodo preparatorio sia spesso condizionato da numerosi infortuni di natura muscolare e tendinea, causati da overuse, da scarsa progressione nei carichi e quindi da una programmazione poco attenta. Lo scopo, quindi, di tale programma è quello di condizionare la fitness aerobica, di mantenere una sollecitazione muscolare, anche se aspecifica, e di lavorare su problematiche che hanno condizionato l’annata del giocatore in questione o la sua carriera.
L’inizio progressivo di questo ciclo di allenamento deve necessariamente avvenire 30 giorni prima dell’inizio della fase preparatoria ed è volutamente caratterizzato da esercitazioni aspecifiche e semplici che possono essere eseguite sempre e da chiunque senza l’ausilio di strumenti specifici se non un cronometro e il proprio corpo. Il lavoro è basato sulla percezione (RPE) dello sforzo del giocatore quantificabile attraverso la Scala di Borg, criterio validato e consolidato nei programmi di training nella letteratura scientifica.

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Micaela Deguidi

Laureata in Psicologia del Lavoro e delle Organizzazioni a Padova, Master in Psicologia dello Sport a Milano, da quindici anni lavoro come consulente in ambito sportivo seguendo atleti di alto livello e giovanile e per diverse discipline sportive: calcio, nuoto, sci discesa, sci kilometro lanciato, motociclismo, tennis, arrampicata sportiva. Per loro mi occupo di preparazione mentale, sviluppo delle performance, coaching individuale e di gruppo, ma anche di progetti formativi per gli allenatori delle società sportive e per i genitori dei giovani atleti.

Da tre anni insegno in una scuola superiore privata le Scienze Umane e Sociali, per il Liceo e per i Servizi Socio Sanitario.

Ho collaborato per quattro anni come preparatrice mentale per gli atleti della Nazionale Italiana di Nuoto a fianco del C.T. Alberto Castagnetti e in collaborazione con la FIN.

Iscritta all’Ordine degli Psicologi della Regione Veneto, ho collaborato per alcuni anni con l’Ordine attraverso progetti di lavoro sulla Psicologia Sportiva e sullo Sviluppo della professione di psicologo.

micaela.degudi@gmail.com

www.micaeladeguidi.it

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