Esercizio per allenare la tecnica di base, trasmissione e ricezione sul breve

Esercizio funzionale per l'apprendimento della tecnica di palleggio che permette di sviluppare la differenziazione, l'equilibrio monopodalico, apprendimento motorio e il dosaggio della forza

Esercizio per stimolare e allenare la capacità di reazione

Circuito di riscaldamento a secco e con palla con esercizi di conduzione, mobilità ed andature