Velocità e reazione mentale - FC Inter | YouCoach Salta al contenuto principale

Velocità e reazione mentale - FC Inter

Velocità e reazione mentale - FC Inter

 
Obiettivo
Materiale
  • 3 cinesini
  • 4 coni
Preparazione
  • Area di gioco: 15x15 metri
  • Giocatori: da 10
  • Tempo di svolgimento: 10 minuti
  • Numero di serie: 2 serie da 4 minuti (con 2 minuti di recupero passivo tra le serie)
Sommario Obiettivi Secondari
Allenare velocità, rapidità ed adattamento mentale dei giocatori con fattori psicocinetici
Correre, Adattamento, Reazione, Rapidità, Capacità sensopercettive, Psicocinetica, Agility, Corsa con cambi di direzione, Circuito fisico
Organizzazione

All'interno di un'area di gioco (15x15 metri) disporre coni e cinesini come in figura. La distanza tra il cono di partenza ed il primo cinesino dovrà essere di 5 metri. La distanza, in diagonale, tra i 2 cinesini esterni ed i rispettivi coni laterali dovrà essere di 7 metri. Suddividere i 10 giocatori in 2 squadre (bianchi contro nerazzuri in figura) e posizionarli a coppie sul cono di partenza.

Descrizione
  • Al segnale del preparatore uno dei due giocatori, (es. giocatore bianco in figura) scatterà verso il primo cinesino di fronte a lui, inseguito dall'avversario
  • Arrivato al primo cinesino, il giocatore bianco, con repentino cambio di direzione dovrà scegliere su quale dei 2 cinesini, posti in diagonale, continuare la corsa
  • Il giocatore nero-blu dovrà continuare a seguire il giocatore bianco
  • Al cinesino successivo, il giocatore bianco, sceglierà nuovamente quale direzione prendere andando a finire il proprio turno su uno dei 2 coni posti in diagonale rispetto al cinesino su cui si trova, sempre inseguito dal giocatore blu 
  • Ad ogni turno vengono invertiti i ruoli tra i 2 giocatori (chi guida e chi insegue)
  • Il compagno che segue deve rimanere sempre molto vicino al giocatore che guida reagendo repentinamente ai cambi di direzione, il tutto alla massima velocità

 

Temi per l'allenatore
  • Esercitazione utile ad attivare psicologicamente e fisicamente i giocatori. Infatti, questi, oltre a scattare dovranno prestare attenzione ai movimenti del compagno (stimolo cognitivo)
  • L'esercitazione và svolta a velocità sostenuta
  • Il giocatore che segue deve dimostrarsi sempre reattivo alla decisione che prende il compagno (reazione, adattamento e risposta mentale veloce)

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