Coordinazione oculo-podalica
-
Preparazione Atletica
Psicocinetica e potenza muscolare: twister
Psicocinetica - Esercizio per migliorare la rapidità, la reattività mentale e la forza del calciatore -
Tattica
Ricezione e difesa della palla
Controllo e difesa della palla - Controllo, difesa e guida della palla in situazioni di 1 contro 1 con elementi cognitivi -
Tecnica
Gioco condizionato: colpi di testa
Colpo di testa - Gioco condizionato che allena i colpi di testa intervallato con circuiti coordinativi -
Tecnica
Riscaldamento tecnico 3 stazioni
Palleggio - Attivazione tecnica in palleggio o guida palla con tiro di precisione -
Tecnica
Dominio della palla: il palleggio
Palleggio - Esercizio funzionale per l'apprendimento della tecnica di palleggio che permette di sviluppare la differenziazione, l'equilibrio monopodalico, apprendimento motorio e il dosaggio della forza -
Preparazione Atletica
Circuito tecnico-coordinativo per la fase di riscaldamento
Capacità coordinative - Circuito a stazioni per l'attivazione tecnico-motoria -
Tecnica
Percorso coordinativo e situazione di 1 contro 1
1 contro 1 - Circuito coordinativo seguito da situazione di 1 contro 1 con cross dal fondo per la finalizzazione di un compagno -
Tecnica
Sequenza di palleggi e tiro nella porticina
Palleggio - Esercizio tecnico con sequenza di palleggi e tiro consigliato in fase di attivazione -
Tecnica
Velocità, controllo orientato e finalizzazione
Controllo orientato - Circuito tecnico motorio per allenare: velocità-rapidità, controllo orientato e conclusione -
Tecnica del portiere
Trasmissione della palla per rotolamento dal basso
Tecnica del portiere - Sfida 2 contro 2 con principi di tecnica difensiva (presa) ed offensiva (trasmissione)