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Sequenza di palleggi e tiro nella porticina

Sequenza di palleggi e tiro nella porticina

 
Obiettivo
Sequenza di palleggi e tiro nella porticina
Materiale
  • Cinesini
  • Palloni
  • Porticina
Preparazione
  • Area di gioco: 5×10 metri per ogni giocatore
  • Giocatori: tutta la squadra
  • Durata: 14 minuti
  • Numero di serie: 2 da 6 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario Obiettivi Secondari
Esercizio tecnico con sequenza di palleggi e tiro consigliato in fase di attivazione
Coordinazione oculo-podalica, Calciare, Dominio della palla, Tiro in porta
Organizzazione

Ogni giocatore svolge un'attività individuale. Per ogni giocatore sistemare il materiale nel seguente modo: collocare due cinesini distanti 5 metri uno dall'altro; a 10 metri dai cinesini posizionare una porticina; il giocatore si mette tra i due cinesini con un pallone. Le postazioni distano 5 metri una dall'altra.

Descrizione
  • Ogni giocatore esegue cinque palleggi seguendo la sequenza piede sinistro, ginocchio sinistro, testa, ginocchio destro, piede destro
  • Successivamente calcia, quando preferisce, verso la porticina avendo cura di non far cadere il pallone per terra

 

L'esercizio è tratto dagli allenamenti individuali e in sicurezza:

Regole
  • Non far cadere il pallone
  • Seguire correttamente la sequenza
Varianti
  1. Eseguire la piramide al contrario, ovvero partendo dal piede destro, e poi calciare con il piede debole
Temi per l'allenatore
  • Rialzare immediatamente il pallone ogni volta che dovesse cadere in modo da non perdere tempo

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