Allenare lo sprint: i quattro angoli

Obiettivo

Materiale

Preparazione

Area di gioco: 30x20 metri
Numero di giocatori: intero gruppo squadra diviso in tre gruppi
Tempo di svolgimento: 15 minuti
Numero di serie: 2 di 4 ripetizioni per ogni giocatore con 2 minuti di recupero tra le serie

Sommario	Obiettivi Secondari
Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze	Potenza aerobica, Resistenza alla velocità, Forza reattiva, Forza esplosiva, Rapidità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione

Articoli correlati

Rondo 8 contro 2: scatto + frenata dopo una trasmissione - Club Atlético de Madrid

Creare un quadrato di 8x8 metri con i cinesini. All'interno del quadrato formare un secondo quadrato di 6x6 metri con...
4 contro 4 con portieri + speed endurance

Partendo dalla linea di fondo creare un campo di 40x60 metri. Collocare una porta al centro del lato corto opposto a...
Conclusioni in porta multiple

L'esercizio va eseguito alla massima intensità e richiede tempi di recupero ampi per i giocatori che lo devono eseguire...
Scatto e finalizzazione

Posizionare due cinesini sulla linea di fondo campo, a destra e sinistra rispetto la porta regolamentare a 7/8 metri di...

Articoli correlati