Materiale
- 2 paletti (di colore diverso)
- 2 cinesini (di colore diverso)
- 2 coni
Preparazione
- Area di gioco: 20x15 metri
- Giocatori: 18
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 1 (almeno 6 ripetizioni per ogni giocatore)
Sommario
Allenare la velocità con un esercizio di psicocinetica adatto a migliorare la capacità di reazione ed adattamento mentale dei giocatoriObiettivi Secondari
Adattamento, Orientamento, Rapidità, Velocità, Psicocinetica, Corsa in accelerazione, Competitività, AttenzioneOrganizzazione
Sistemare due paletti a circa 20 metri di distanza e due cinesini sulla stessa linea nello spazio fra i due paletti (l'allenatore si posiziona tra i due cinesini come in figura). In linea verticale con i cinesini a distanza di 15 metri circa posizionare due coni che segneranno i due punti di partenza dei giocatori. I giocatori partiranno quindi a coppie sfidandosi in una gara di velocità a due ognuno dal suo cono di partenza. Dietro ogni cono ci sarà una fila di giocatori in attesa del proprio turno per partire.
Descrizione
- L'esercizio si svolge a coppie
- La prima coppia (giocatori bianco e rosso in figura) parte dando le spalle all'allenatore, che nel frattempo si sposta verso uno dei due cinesini che ha ai piedi
- Al segnale d'avvio, i giocatori si girano e, in base al colore del cinesino in cui si è posizionato l'allenatore, devono scattare entrambi verso il paletto dello stesso colore (nell'esempio in figura l'allenatore si trova sul cinesino rosso, quindi la coppia di giocatori scatta verso il paletto rosso)
- Vince il giocatore che supera per primo il paletto
L'allenatore si sposta sul cinesino rosso
Regole
- Invertire la posizione di partenza della coppia di giocatori a ogni ripetizione, per costrigerli ad adattarsi a una nuova situazione di partenza con variabili diverse
Varianti
- I giocatori scattano verso il paletto di colore opposto al cinesino scelto dall'allenatore
- Far partire i giocatori da diverse posizioni (ad esempio da seduti, da proni, da supini ecc.)
- Aumentare il numero di paletti colorati
Temi per l'allenatore
- Massima intensità nella corsa in linea ad attaccare il paletto
- Spirito di competizione
- Variare le combinazioni di partenza dei colori per stimolare la reattività e velocità di elaborazione mentale dei giocatori
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