Riscaldamento
Fase iniziale dell'allenamento da effettuare con o senza pallone con lo scopo fisiologico di elevare la temperatura corporea e introdurre il tema della sezione di allenamento.
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Tecnica
Riscaldamento con lanci e tiri in porta
Gesti tecnici - Esercizi di lanci e tiri in porta da eseguire in fase di riscaldamento -
Tattica
4 vs 4 Small-sided Game - Manchester United
4 contro 4 - Allenare lo smarcamento e il piazzamento sotto porta per creare opportunità da gol -
Tecnica
Circuito di passaggi di Thomas Tuchel - Bayern Monaco FC
Passaggio - Catena di trasmissioni palla con combinazione tra più giocatori -
Tecnica
Esagono di passaggi di Thomas Tuchel - Bayern Monaco FC
Passaggio - Catena di trasmissioni palla con combinazione tra più giocatori -
Preparazione Atletica
Riscaldamento tattico: possesso palla 5 contro 5
Possesso palla - Esercizio di riscaldamento post attivazione neuro-muscolare sotto forma di possesso palla 5 contro 5 -
Tecnica
Ruba tesori
Orientamento - Gioco per l'attività di base da proporre in fase di attivazione -
Tattica
Riscaldamento tecnico-tattico: 2 vs 1 - Valencia CF
2 contro 1 - Esercizio di riscaldamento per allenare la difesa in situazioni di inferiorità numerica -
Tecnica
Percorso di tecnica e rapidità con conclusione
Guida della palla - Percorso tecnico-coordinativo in guida palla e a corpo libero con situazione finale di 1 contro 1 per tiro in porta -
Preparazione Atletica
Circuito Warm-up
Riscaldamento - Circuito tecnico motorio a stazioni multiple per allenare coordinazione, tecnica di base e forza -
Tecnica
Rondo interconnesso
Capacità aerobica - Gioco di posizione da proporre in fase di attivazione nel futsal