Allenarsi a casa: l'allenamento fisico individuale

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Allenarsi a casa: l'allenamento fisico individuale

50 esercizi motori per migliorare in modo autonomo

Attività di base

Performance

Informazioni

Autore:

Domenico Marra

Anno:

Luglio 2021

Pagine:

108

Collana:

Performance

Categorie

Piccoli amiciPulciniEsordientiGiovanissimiAllievi

Esercitazioni per YouCoach App incluse
Tutte le esercitazioni presentate in questo e-book saranno disponibili in forma digitale in YouCoach App, per essere utilizzate direttamente nei tuoi allenamenti.

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Allenarsi a casa: l'allenamento fisico individuale

La crescita del giovane calciatore passa per l'autonomia e l'autogestione

Sommario

50 esercizi motori per migliorare in modo autonomo

Descrizione

Nel calcio moderno, dai massimi livelli sino alle categorie dilettantistiche, è sempre più evidente come le qualità atletiche facciano la differenza categorie ed esaltino il talento tanto quando sono in grado di farlo le capacità tecniche e tattiche. Quando si parla di Settore Giovanile, il rischio di considerare questi aspetti come prioritari rischia di offuscare un aspetto importante, ossia la cura dell’aspetto coordinativo-motorio. Se questo aspetto si unisce al sempre minor tempo a disposizione per svolgere attività fisica, il rischio di perdere tempo prezioso è ancor più evidente. Ed è così che, talvolta durante la stagione, l’allenatore invita i giocatori a svolgere allenamenti in autonomia, con programmi spesso improvvisati e poco organizzati. È da questa specifica esigenza di molti allenatori di Settore Giovanile che nasce l'ebook di Domenico Marra, teso ad approfondire l’area dell’allenamento individuale e nato per rendere i giovani giocatori "allenatori di se stessi": una raccolta concreta, ideale in tutte le fasi della stagione (dalla preparazione precampionato, alla sosta invernale) e soprattutto personalizzabile con strumenti che facilmente possono essere impiegati da tutti gli allenatori ed i giocatori interessati a moltiplicare le occasioni di allenamento fisico da svolgere da soli nel tempo a disposizione al di fuori dell'impianto sportivo oppure autogestiti nel corso delle stesse sedute di allenamento.

UNA PROPOSTA COMPLETA PER L'ALLENAMENTO INDIVIDUALE

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Anteprima

Ecco come è strutturato l'e-Book

L’eBook propone:

un'introduzione teorica sulle capacità motorie nel calcio
una proposta di struttura di allenamento individuale con griglie e tabelle pratiche per aiutare i giocatori a personalizzare i propri allenamenti
50 esercizi suddivise rispettivamente sui temi di: warm-up (10 esercizi), core stability (10 esercizi), footworks (10 esercizi), pliometria (10 esercizi), agility (10 esercizi)
50 video dimostrativi di ogni esercizio

Prova la nuova esperienza interattiva e guarda i video di tutti gli esercizi inquadrando il QR Code!
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Ogni esercizio di questo ebook presenta uno specifico QR Code: inquadrandolo con la fotocamera dello smartphone sarà possibile vedere istantaneamente il video dell'esercizio! In totale, i 50 video associati all'ebook aiuteranno l'allenatore nel comprendere meglio gli esercizi e come si eseguono.

Tutte le esercitazioni raccolte in questo e-Book sono state create con YouCoachApp, l'applicazione web sviluppata da YouCoach che semplifica la gestione tecnica della stagione. Clicca qui per maggiori info.

Le proposte sono inoltre disponibili sottoforma di “Pacchetto di esercitazioni” all’interno di YouCoachApp. Per scoprire di più su questa funzione, clicca qui.