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1 contro 1 - Gol nelle porticine
Obiettivo:
Materiale
- 24 cinesini (12 rossi e 12 blu in figura)
- 3 casacche
- 4 coni
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Numero di giocatori: almeno 6
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 6 da 1 minuto con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione con duelli 1 contro 1
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Duelli 1 contro 1 con tre obiettivi
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 2 paletti
- 1 porta
- 2 porticine
- Casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 35x20 metri
- Giocatori: 8 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione di 1 contro 1 per allenare il dribbling sotto pressione in fase di finalizzazione e la fase di transizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Rondo 8 contro 2: scatto + frenata - Club Atlético de Madrid
Obiettivo:
Materiale
- 8 cinesini
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 8x8 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Rondo per allenare la scelta, la tecnica e la forza esplosiva
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Rondo 3 contro 1 più 1 contro 1 per finalizzazione
Obiettivo:
Materiale
- 8 cinesini
- 2 casacche
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 1° quadrato 10x10 metri (giallo), 2° rettangolo 10x12 metri (rosso), 3° rettangolo 16x12 metri (blu)
- Giocatori: 7 (6 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 4 da 4 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie
Sommario
Rondo 3 contro 1, più situazione di 1 contro 1 sulla fascia per il cross in area e la conclusione in porta
Organizzazione
Rondo 3 contro 1, più situazione di 1 contro 1 sulla fascia per il cross in area e la conclusione in porta
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
5 contro 5 in due metà campo (3 vs 2 + 2 vs 3)
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 5 casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 25x15 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 5 da 3 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Esercitazione per allenare la difesa della porta in inferiorità numerica
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Gioco condizionato per il Gegenpressing
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 9 casacche (8 di un colore, 1 di un altro)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x40 metri
- Giocatori: 17
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 2 da 7 minuti con 1 minuto di recupero tra le serie
Sommario
Allenare il recupero immediato del possesso e la reazione collettiva dopo la perdita della palla in spazi ristretti
Organizzazione
Allenare il recupero immediato del possesso e la reazione collettiva dopo la perdita della palla in spazi ristretti
Descrizione
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Partita a tema: le marcature preventive
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 8 casacche
- 3 porticine
- 1 porta
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 60x50 metri (metà campo)
- Giocatori: 16 + 1 portiere
- Tempo di svolgimento: 20 minuti
- Numero di serie: 2 da 10 minuti
Sommario
Proposta di partita a tema per allenare i giocatori alle marcature preventive in fase di possesso palla
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Rondo 4 contro 2 - ricerca della profondità
Obiettivo:
Materiale
- 4 cinesini
- 4 coni
- 1 porta
- 2 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 7x24 metri
- Giocatori: almeno 7 (6 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 14 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie
Sommario
Esercitazione propedeutica per la ricerca della profondità attraverso gli inserimenti dei giocatori
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Small-sided Game con zona vietata
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 4 coni
- 4 casacche
- 2 porte
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 30x35 metri
- Giocatori: almeno 10 (8 di movimento + 2 portieri)
- Tempo di svolgimento: 18 minuti
- Numero di serie: 2 da 6 minuti con 3 minuti di recupero attivo tra le serie (ad esempio, palleggio a coppie)
Sommario
Possesso palla con una zona vietata centrale per sviluppare la manovra in ampiezza
Organizzazione
Possesso palla con una zona vietata centrale per sviluppare la manovra in ampiezza
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
Small-sided Game: 4 contro 4 con cinque porte
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- 1 porta
- 4 porticine (o paletti)
- 4 casacche
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x33 metri
- Giocatori: almeno 9 (8 di movimento + 1 portiere)
- Tempo di svolgimento: 16 minuti
- Numero di serie: 2 da 7 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
Sommario
Partita a tema per migliorare il tiro in porta e la velocità di ricerca della conclusione a rete
Organizzazione
Partita a tema per migliorare il tiro in porta e la velocità di ricerca della conclusione a rete
Descrizione
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.