Leggere le intenzioni

Smarcamento - Esercitazione situazionale che allena il contromovimento e il tiro in porta

2 contro 1 - Esercizio di riscaldamento per allenare la difesa in situazioni di inferiorità numerica

Controllo e difesa della palla - Situazione semplificata di 1 contro 1 per allenare trasmissione, ricezione e smarcamento/marcamento nel duello individuale

Contrasto - Migliorare il contrasto diretto frontale-laterale-dorsale per il difensore e il dribbling più il tiro in porta per l'attaccante

Presa di posizione - Esercitazione ad alta intensità per allenare il reparto difensivo nella copertura degli spazi e nei tempi di reazione

2 contro 1 - Esercizio di riscaldamento per allenare la difesa in situazioni di inferiorità numerica

Velocità - Esercizio di velocità e reattività per lavorare sulla pressione con cambi di senso

Pressing - Partita a tema con possesso palla in spazio ridotto e sviluppi in contrapposizione difensiva

Smarcamento - Partita a tema per allenare smarcamenti rapidi contrapposti a un pressing intenso

Transizioni - Migliorare la potenza aerobica con un esercitazione che sviluppa la capacità di gioco in profondità e le transizioni