Gioco di posizione 4 contro 4 + 3 jolly
Obiettivo
Materiale
- Cinesini
- 7 casacche (4 di un colore, 3 di un altro)
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 18-20x12-15 metri
- Giocatori: 11
- Tempo di svolgimento: 11-25 minuti
- Numero di serie: 4-6 da 2-3 minuti con 1'-1'30'' di recupero tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Gioco di posizione per allenare il possesso palla e aspetti condizionali |
Trasmissione, Smarcamento, Intercetto, Contrasto, Mobilità, Possesso palla |
Organizzazione
Con i cinesini creare un rettangolo di 18-20×12-15 metri e posizionarvi all'interno due squadre da quattro giocatrici più tre jolly.
L'esercizio è tratto dall'e-book:
Descrizione
- Si svolge un gioco di posizione 4 contro 4 più 3 jolly che giocano in aiuto alla squadra in fase di possesso
- Le giocatrici si passano la palla fra loro con ritmi elevati e in spazi ristretti con l’obiettivo di mantenere il possesso della palla
- I tempi di lavoro sono da scegliere in base all’obiettivo della seduta e dell’esercitazione: tempi di lavoro più lunghi implicano un carico metabolico maggiore. In ogni caso è consigliata una progressione del carico, incrementando gradualmente il volume di lavoro e di conseguenza l’intensità nelle sedute
Regole
- I jolly giocano sempre con la squadra in possesso palla
- Tocchi liberi a disposizione delle giocatrici
- Viene assegnato un punto alla squadra che riesce a mantenere il possesso palla senza intercetto da parte degli avversari per 30 secondi (o dieci passaggi consecutivi)
Temi per l'allenatore
- Avere una scorta di palloni a disposizione per mantenere un ritmo elevato
- Porre attenzione sull’occupazione dello spazio e sullo smarcamento in spazi ridotti con tante giocatrici
- Stimolare il clima di competizione durante lo svolgimento dell’esercitazione, ad esempio contando il numero di passaggi effettuati dalle due squadre
- Incentivare la riaggressione una volta persa la palla
- Stimolare tutti gli elementi della tecnica calcistica e gli orientamenti del corpo in fase di possesso
- Prestare attenzione alla qualità della trasmissione: il passaggio sulla figura deve essere forte per limitare gli intercetti
- Le dimensioni del campo influenzano tempo e spazio di gioco, oltre a sollecitare il numero dei duelli, dei contrasti e delle azioni al minuto. Spazi più stretti permettono maggiori azioni al minuto e richiedono maggiore velocità nelle giocate. Spazi più ampi aumentano il carico metabolico/cardiocircolatorio e i tempi di gioco
Difficoltà:
Tipologia:
