Circuit training: sviluppare la forza | YouCoach Salta al contenuto principale

Circuit training: sviluppare la forza

Circuit training: sviluppare la forza

 
Obiettivo
Circuit training: sviluppare la forza
Materiale
  • 6 coni
  • 4 cinesini
  • 6 cerchi
  • 5 ostacoli alti
  • 5 ostacoli bassi
  • 1 speed ladder
  • 2 paletti
Preparazione
  • Area di gioco: 60x100 metri (un campo regolamentare)
  • Giocatori: intero gruppo squadra
  • Tempo di svolgimento: 15 minuti
  • Numero di serie: 3 da 2 ripetizioni del circuito con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
Sommario Obiettivi Secondari
Circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico
Adattamento, Combinazione, Equilibrio, Resistenza, Capacità aerobica, Forza esplosiva, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Tipi di corsa

Articoli correlati