Resistenza

Possesso palla - Gioco a tema con duello a squadre diviso in due fasi: la fase di possesso palla e la fase di finalizzazione

Potenza aerobica - Circuito fisico interval training per allenare forza e resistenza aerobica in fase di preparazione atletica

Potenza aerobica - Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica

Resistenza - Due situazioni di possesso palla + lavoro a secco con navette

Resistenza - Riscaldamento pre-partita con allunghi su distanze crescenti

Potenza aerobica - Circuito condizionale con allunghi e accelerazioni per la preparazione atletica

Potenza aerobica - Possesso palla ad alta intensità in superiorità numerica 4 contro 2 per allenare la potenza aerobica, la resistenza e le transizioni

Resistenza aerobica - Preparazione atletica: allenare la resistenza aerobica in conduzione palla

Smarcamento - Possesso palla in superiorità numerica con due sponde laterali utile per il controllo orientato e il dai e vai in un contesto situazionale