Allunghi sui 30, 40 e 50 metri | YouCoach Salta al contenuto principale

Allunghi sui 30, 40 e 50 metri

Allunghi sui 30, 40 e 50 metri

 
Obiettivo
Allunghi sui 30, 40 e 50 metri
Materiale
  • 3 cinesini
Preparazione
  • Area di gioco: 20x50 metri
  • Giocatori: 10
  • Tempo di svolgimento: 2 minuti
  • Numero di serie: 1 da 2 minuti
Sommario Obiettivi Secondari
Riscaldamento pre partita con allunghi su distanze crescenti
Potenza aerobica, Resistenza aerobica, Resistenza alla velocità
Organizzazione

Partendo dalla linea di fondo campo posizionare rispettivamente un cinesino a 30, 40 e 50 metri (come in figura). I dieci giocatori si dispongono in fila sulla linea di fondo campo.

Descrizione

L'esercitazione prevede:

  • allungo di 30 metri
  • ritorno in camminata alla linea di fondo campo
  • allungo di 40 metri
  • ritorno in camminata alla linea di fondo campo
  • allungo di 50 metri
  • ritorno in camminata alla linea di fondo campo

Temi per l'allenatore
  • Stimolare i giocatori a mantenere l’allungo fino a quando arrivano al cinesino
  • Stimolare i giocatori a mantenere un ritmo come da richiesta

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