Corsa in accelerazione

Velocità - Esercitazione per allenare velocità e tiro in porta in situazione competitiva

Velocità - Velocità e agilità nei cambi di direzione

Forza - Esercitazione con componenti condizionali in regime tecnico-tattica

Potenza aerobica - Circuito atletico a stazioni multiple con conclusione per aumentare la resistenza aerobica

Guida della palla - L'esercizio allena varie tecniche di conduzione palla e la velocità di reazione ed elaborazione

Passaggio - Esercizio con sequenza di passaggi giocando su chi vedo e con scambi di posizione con il giusto timing

Capacità anaerobica lattacida - Esercizio per lo sviluppo del dominio palla in regime di capacità anaerobica

Capacità aerobica - Esercizio per migliorare la capacità aerobica specifica del calciatore

Capacità aerobica - Esercizio per migliorare la capacità aerobica specifica del calciatore

Potenza aerobica - Esercizio di tecnica con una parte dedicata all'allenamento condizionale a secco