Il fulcro metodologico di questa stagione è il Gegenpressing, sia come strategia tattica di riconquista immediata del pallone sia com filosofia di gioco e atteggiamento acquisito dai giocatori. L'obiettivo è fornire alla squadra le competenze individuali e collettive per sfruttare tutti i vantaggi del gegenpressing e che sappia pressare, riaggredire, riconquistare la palla trasformando la fase difensiva in offensiva in tempi rapidi e in modo efficace, nella quale ogni giocatore è coinvolto attivamente, sia in fase di possesso sia in quella di transizione negativa.

Le esercitazioni proposte durante l’anno sono state progettate per allenare la reattività, la coesione e l’intensità collettiva, elementi indispensabili per automatizzare i comportamenti richiesti dal gegenpressing, lavorando sul singolo, sul reparto e sul gruppo squadra.

Durante tutti gli allenamenti della stagione è sistematica la presenza dei principi fondamentali del gegenpressing: partite a tema, situazioni, giochi condizionati, small-sided games, giochi di posizione sono stati scelti con l'idea di rafforzare principi e competenze (individuali e collettive) quali transizione negativa immediata, capacità di reagire istantaneamente alla perdita del pallone senza concedere tempo o spazio all’avversario, pressione compatta e coordinata, riconquista in tempi e spazi minimi, pressione breve e ad alta intensità, dominio territoriale in campo e recupero del vantaggio in tempi brevi, attivazione offensiva immediata per sfruttare lo sbilanciamento dell’avversario.

Le altre chiavi della metodologia adottata per questa stagione riguardano:

• Allenamento situazionale e integrato: sono state scelte proposte che allenano simultaneamente componenti tecniche, tattiche, atletiche e cognitive. Le esercitazioni privilegiano situazioni reali di gioco e lavorano sulla transizione negativa come momento chiave.
• Compattezza e collaborazione: le esercitazioni cercano di stimolare il movimento collettivo
• Semplificazione tattica e chiarezza dei compiti: il gegenpressing richiede un’identità chiara e comportamenti semplici ma precisi
• Intensità: le proposte pratiche selezionate sfruttano spazi e tempi per richiedere un impegno fisico e cognitivo congiunto elevato

Considerato proprio quest'ultimo punto, una grande importanza è stata assegnata all'area performance, che occupa un volume considerevole dell'intera programmazione, a conferma delle necessità condizionali di cui i calciatori hanno bisogno per poter esprimere adeguatamente l'atteggiamento tipico del gegenpressing. A questo scopo, sono inseriti sia lavori a secco, sia esercitazioni senza palla e sia circuiti (forza, rapidità, aerobico, agility); mezzi operativi come le partite a tema o le situazioni di gioco sono inoltre stati impiegati per ricreare contesti vicini alla realtà della partita e che potessero allenare contemporaneamente aspetti fisici, tattici e cognitivi, mantenendo alta l’intensità e la qualità delle scelte.

Per quanto riguarda la preparazione precampionato, è presente un blocco dedicato di 4 settimane. Questo macrociclo è progettato per accompagnare il rientro in campo dopo la sosta estiva, con allenamenti più frequenti nelle prime due settimane, riducendosi progressivamente ai tre allenamenti settimanali a ridosso dell'inizio della stagione sportiva. Il focus atletico del precampionato si concentra su sviluppo della forza (generale e funzionale), capacità e potenza aerobica, con reintroduzione progressiva delle situazioni di gioco verso il termine del macrociclo.

Al termine di questo blocco iniziale, l’organizzazione del carico settimanale torna alla struttura classica: lavoro aerobico nel primo giorno, forza nel secondo, rapidità e agility nel terzo.

Un altro aspetto importante che riguarda la stagione e che rappresenta una scelta consapevole in risposta alle necessità atletiche richieste ai giocatori per esprimere adeguatamente questo atteggiamento di gioco è la presenza della fase di prevenzione pre allenamento (che prevede lavoro fisico preventivo attraverso esercizi di core stability, forza preventiva, mobilità articolare, coordinativa) e dell'integrazione post allenamento (quando presente, prevede esercizi tecnici individuali complementari o attività di recupero, core stability, mobilità, allungamento).

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