Materiale
- 1 cerchio per ogni coppia di giocatori
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 3x3 metri per ogni coppia di giocatori
- Giocatori: tutti i giocatori divisi a coppie
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 1
Sommario
Allenamento a coppie per la tecnica individuale e la velocità di reazioneObiettivi Secondari
Adattamento, Controllo, Combinazione, Equilibrio, Reazione, Trasmissione, Interno piede, Collo piede, Colpo di testa, Colpo di testa in elevazione, AttenzioneOrganizzazione
Posizionare un cerchio a terra. I giocatori lavorano a coppie. Un giocatore lavora da servitore (S) lanciando il pallone al compagno e l'altro da ricevitore (R) eseguendo il lavoro tecnico. Il ricevitore (R) che svolge l'esercizio tecnico parte posizionato all'interno del cerchio, mentre il servitore (S) che gli lancia la palla si posiziona di fronte a lui, a una distanza di circa 2 metri.
Descrizione
- Il servitore (S) lancia la palla verso il ricevitore (R), il quale esegue movimenti rapidi con i piedi (skip sul posto) per poi spostarsi fuori dal cerchio lateralmente e colpire il pallone al volo per restituirlo al compagno
- R, prima di colpire il pallone, deve avere entrambi i piedi a terra nella zona dove è stato lanciato il pallone al di fuori del cerchio; ciò significa che dovrà essere rapido a capire dove S lancia la palla, verso destra o sinistra
- R, appena colpito il pallone, ritorna in posizione all'interno del cerchio, restando in skip basso ad alta frequenza
- R deve ricevere sempre palla in laterale, a destra o sinistra del cerchio, con movimento continuo a pendolo
- R si sposta fuori dal cerchio e colpisce il pallone al volo
Il ricevitore (R) si sposta velocemente in laterale per colpire al volo
Esempio in cui il ricevitore (R) colpisce il pallone di testa
Regole
- La tecnica del passaggio di restituzione palla al volo può essere variata durante lo svolgimento dell'esercizio (interno piede, collo piede, colpo di testa con stacco ecc.)
- Ogni ripetuta va eseguita ad alta intensità per una durata massima di 45 secondi
- Al termine della ripetizione si invertono i ruoli dei due giocatori
Varianti
- R si posiziona dietro al cerchio e per colpire il pallone dovrà aggirarlo con dei movimenti semicircolari in direzione laterale, per poi tornare in posizione centrale dietro al cerchio con una corsa rapida all'indietro
- S serve la palla con i piedi (trasmissione rasoterra sul movimento di attacco del compagno), anzichè al volo con le mani
Variante 1 e 2 unite: S trasmette la palla rasoterra e R esegue una corsa all'indietro per posizionarsi ogni volta dietro al cerchio dopo aver restituito palla
Temi per l'allenatore
- Mantenere l'equilibrio durante lo spostamento laterale e l'esecuzione del gesto tecnico
- Tocco della palla: curare l'impatto con il pallone e la sensibilità di calcio
- Alta frequenza nello skip
- Usare le braccia sia nell'esecuzione dello skip che dei gesti tecnici
- Variare la tecnica di passaggio (diverse modalità di restituzione palla: interno piede, collo piede, controbalzo, colpo di testa)
- Curare la tecnica del colpo di testa in elevazione: tecnica di stacco laterale, uso delle braccia per caricamento ed elevazione, torsione del busto per corretto impatto con la palla
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