Circuito con scambi, 1 contro 1 e tiro
Obiettivo
Materiale
- 10 cinesini
- 8 over da 60 cm
- 8 paletti
- 2 coni
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: metà campo
- Giocatori: 14-20 + 2 portieri
- Tempo di svolgimento: 23 minuti
- Numero di serie: 2 da 2 ripetizioni
- Durata ripetizioni: 5 minuti
- Recupero ripetizioni: nessuno (ogni giocatore recupera dal lavoro mentre è in fila)
- Recupero serie: 3 minuti
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Esercitazione tecnico-tattica con elementi condizionali |
Capacità coordinative, Gesti tecnici, Dribbling, Tiro in porta, 1 contro 1 |
Organizzazione
Preparare due percorsi speculari su entrambi i lati del campo. Dividere i giocatori in due squadre (bianchi e rossi) disponendoli alternati nelle file di partenza. Due giocatori si posizionano ciascuno nel proprio percorso all’altezza del limite dell’area di rigore.
L'esercizio è tratto dall'e-Book:
Descrizione
- L’esercitazione è composta da vari scambi e movimenti di smarcamento intervallati da lavoro condizionale e si conclude con un 1 contro 1 ed eventuale tiro in porta
- Per chiarezza rappresentativa in figura sono stati numerati tutti gli step:
- Il giocatore bianco serve la palla al giocatore rosso posto al limite dell’area, il quale si propone in anticipo sul paletto difendendo la palla
- Il bianco effettua quattro balzi bipodalici in mezzo squat su over da 60 centimetri, mentre il rosso mette giù il pallone orientando il controllo verso la fine degli ostacoli
- Il rosso trasmette palla al giocatore bianco che riceve con un controllo orientato ad aprire verso i paletti posti di fronte
- Il bianco va in conduzione e slalom veloce tra i paletti, mentre il rosso va a prendere posizione con uno sprint dietro il cono
- Il bianco gira attorno al cono ed esegue un lancio con palla appoggiata precisa al rosso, il quale mette giù il pallone e lo restituisce al bianco
- Una volta scaricata la palla al bianco, i due giocatori diventano avversari e si accingono a un duello 1 contro 1 con l’obiettivo comune di andare a fare gol (anche il rosso, se recupera palla, può andare al tiro)
- Il giocatore difendente (rosso), terminata l’azione, va a recuperare il pallone, indipendentemente da chi ha calciato, e va a disporsi nella fila del percorso speculare
- L’attaccante (bianco), terminata l’azione, va a disporsi al posto del difendente per ricominciare l’esercitazione in questo nuovo ruolo e così via, alternando i circuiti di destra e sinistra
- Una ripetizione corrisponde a un giro completo nei due percorsi (in entrambi i percorsi si ricopre una volta il ruolo di attaccante e una quello di difendente)
Regole
- Vince la squadra che fa più gol nel tempo prestabilito
- Nell'1 contro 1 il tempo massimo di esecuzione è di 6 secondi
Varianti
- Togliere al difendente la possibilità di calciare in porta se recupera palla all'attaccante
Temi per l'allenatore
- Il timing dell’esercitazione è molto importante: nel situazionale i due giocatori sono avversari ma durante il resto dell’esercitazione devono collaborare da compagni come farebbero in partita, quindi la comunicazione visiva e i giusti gesti tecnici sono fondamentali
- Curare i gesti tecnici (passaggi forti e precisi) e l’intensità nell’esecuzione
- Intervallare la partenza della sequenza tra i due circuiti per dare tempo ai portieri di essere pronti senza trovarsi contemporaneamente con due giocatori che calciano al limite dell’area di rigore. L’esercitazione nel campo speculare deve quindi iniziare quando il giocatore del primo campo sta facendo lo slalom tra i paletti
- L’allenatore cura i gesti tecnici e l’1 contro 1, il preparatore si focalizza sul percorso condizionale e scandisce i tempi dell’esercitazione tra i due campi speculari
- Esercitazione consigliata nel secondo allenamento della settimana oppure a tre o quattro giorni dalla partita
Difficoltà:
Tipologia:
