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I tre percorsi

I tre percorsi

 
I tre percorsi
Materiale
  • 3 coni
  • 1 speed ladder
  • 1 porta di dimensioni ridotte
  • 9 cerchi
  • 8 paletti
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 40x30 metri
  • Giocatori: 15
  • Tempo di svolgiemento: 15 minuti
  • Numero di serie: ogni giocatore deve eseguire ciascuna stazione per almeno 4 volte
Sommario Obiettivi Secondari
Tre differenti percorsi per allenare la tecnica individuale, le capacità coordinative e la psicomotricità
Apprendimento, Combinazione, Ritmizzazione, Calciare, Guida della palla, Guida della palla con cambi di direzione, Dominio della palla, Tiro in porta
Organizzazione

In un'area adatta per l'esercitazione creare tre percorsi differenti. Posizionare tre coni (1, 2 e 3 in figura) distanti l'uno dall'altro di circa 10 metri, che fungono da punto di partenza per i giocatori in ogni stazione.

Percorso A: di fronte al cono "1", a 2 metri circa, sistemare una speed ladder. A 7 metri dalla speed ladder collocare un porticina di dimensioni ridotte (adatta alla categoria). A metà tra la speed ladder e la porticina sistemare una buona scorta di palloni.

Percorso B: a 2 metri dal cono "2" disporre nove cerchi vicini tra loro a formare un semicerchio (come in figura).

Percorso C: a 2 metri dal cono "3" posizionare una fila verticale di otto paletti distanti circa 1 metro l'uno dall'altro

Dividere l'intera squadra in tre gruppi (A, B e C in figura) di numero uguale e sistemarli in fila in prossimità dei rispettivi coni di partenza. Tutti i giocatori che affrontano la stazione 3 partono con un pallone.

Descrizione
  • Percorso A
    • Il giocatore A scatta verso la speed ladder e la supera in rapità (un solo appoggio per spazio alternando i piedi)
    • Uscito dalla speed ladder, A corre verso il pallone e calcia in porta cercando il gol nella porticina (il pallone può essere posizionato dall'allenatore oppure di ritorno dal giocatore che ha calciato)
  • Percorso B
    • Il giocatore B affronta il percorso sprintando a lato dei cerchi lungo il lato esterno destro del semicerchio (come in figura)
  • Percorso C
    • Il giocatore C parte in guida della palla e supera in slalom il percorso i paletti

Terminati i tre percorsi i giocatori si spostano nel gruppo successivo: A si sposta nel gruppo B, B si sposta nel C e C si sposta nel A

 

I 3 percorsi

Regole
  • Far eseguire ai giocatori almeno quattro volte ogni percorso
  • Far eseguire lo slalom tra i paletti in guida palla variando ogni volta la tipologia di domnio palla: una volta di interno piede, una volta di esterno piede, una volta solo con il piede sinistro e poi solo con il destro e così via
  • Far eseguire la speed ladder con diverse richieste motorie, ad esempio una sola toccata per spazio alternando i piedi di appoggio, oppure due toccate per spazio, oppure salto a piedi pari (jump a piedi uniti) e così via
  • Assegnare un punto ogni volta che il giocatore fa gol nella porticina del percorso A
Temi per l'allenatore
  • Mantenere la palla vicino al piede
  • Cercare di effettuare impatti sicuri con la palla
  • Stare sopra la palla mantenendo il busto leggermente inclinato in avanti nella guida e nel tiro in porta
  • Il giocatore deve mantenere la testa alta cercando di diminuire i contatti visivi con la palla rimanendone comunque in dominio
  • Il giocatore deve fare attenzione al piede di appoggio, vicino e di fianco alla palla
  • Il piede calciante deve impattare al centro della palla con il collo del piede per il tiro in porta
  • Il giocatore deve mantenere lo sguardo sulla palla
  • Nelle esecuzioni speed ladder curare l'uso delle braccia nella tecnica di corsa e salto
  • Incitare e complimentarsi con i bambini dopo una esecuzione corretta dei gesti tecnici e motori

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