Attivazione a secco a coppie | YouCoach Salta al contenuto principale

Attivazione a secco a coppie

Attivazione a secco a coppie

 
Attivazione a secco a coppie
Materiale
  • 6 cinesini
  • Cronometro
Preparazione
  • Area di gioco: 5x10 metri
  • Giocatori:10
  • Tempo di svolgimento: 5 minuti
  • Numero di serie: 1 da 5 minuti
Sommario Obiettivi Secondari
Esercizio per il riscaldamento a secco del calciatore
Coordinazione intersegmentaria, Ritmizzazione, Prevenzione, Flessibilità, Riscaldamento
Organizzazione

Creare due percorsi identici, a distanza di 5 metri uno dall’altro. Per ogni stazione disporre un cinesino di partenza e un cinesino finale a 10 metri. Dividere i dieci giocatori in due gruppi da cinque componenti. Ogni gruppo si colloca al proprio cinesino di partenza.

Descrizione
  • I giocatori eseguono 5 minuti di andature e mobilità articolare dal cinesino di partenza a quello finale
  • Trascorsi i 5 minuti, i giocatori concludono l'esercitazione con quattro allunghi dal cinesino di partenza al cinesino finale

Temi per l'allenatore
  • Chiedere ai giocatori di eseguire i vari esercizi di riscaldamento in modo completo, ampio e controllato
  • Andare alla ricerca della massima articolarità nei movimenti

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