Attivazione a secco a coppie

Obiettivo:

Mobilità articolare

Preparazione Atletica

Materiale

6 cinesini
Cronometro

Preparazione

Area di gioco: 5x10 metri
Giocatori:10
Tempo di svolgimento: 5 minuti
Numero di serie: 1 da 5 minuti

Sommario

Esercizio per il riscaldamento a secco del calciatore

Obiettivi Secondari

Coordinazione intersegmentaria, Ritmizzazione, Prevenzione, Flessibilità, Riscaldamento

Organizzazione

Creare due percorsi identici, a distanza di 5 metri uno dall’altro. Per ogni stazione disporre un cinesino di partenza e uno finale, a 10 metri dal primo. Dividere i dieci giocatori in due gruppi da cinque componenti, ognuno collocato sul proprio cinesino di partenza.

Descrizione

I giocatori eseguono 5 minuti di andature e mobilità articolare dal cinesino di partenza a quello finale
Trascorsi i 5 minuti, i giocatori concludono l'esercitazione con quattro allunghi dal cinesino di partenza a quello finale

Temi per l'allenatore

Chiedere ai giocatori di eseguire i vari esercizi di riscaldamento in modo completo, ampio e controllato
Ricercare la massima articolarità nei movimenti

Leggi gli altri esercizi del riscaldamento pre-gara per le categorie Prima squadra, Juniores, Allievi e Giovanissimi