Attivazione libera nel campo
Obiettivo
Materiale
- Palloni
- Cronometro
Preparazione
- Area di gioco: 60x100 metri
- Giocatori: tutti
- Durata: 10 minuti
- Numero di serie: 1 da 10
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
Riscaldamento a secco del calciatore |
Coordinazione intersegmentaria, Differenziazione spazio-tempo, Ritmizzazione, Prevenzione, Flessibilità, Riscaldamento |
Organizzazione
I giocatori si dispongono liberamente all'interno del campo.
Descrizione
- I giocatori, liberi nel campo, effettuano 10 minuti di attivazione libera con o senza palla eseguendo delle andature di riscaldamento e degli esercizi di mobilità articolare a bassa intensità
- Alcuni esercizi proponibili sono: circonduzioni degli arti superiori avanti e dietro, slanci degli arti superiori sui diversi piani (frontale, sagittale), torsioni e inclinazioni del busto, corsa laterale, corsa incrociata, skip, corsa calciata, aperture, chiusure e slanci degli arti inferiori sui vari piani sia a ginocchio flesso che a gamba tesa, ecc.
Temi per l'allenatore
- Chiedere ai giocatori di eseguire i vari esercizi di riscaldamento in modo completo, ampio e controllato
- Stimolare i giocatori, nella fase finale dell’esercitazione, a variare il più possibile gli angoli di lavoro durante i cambi di direzione
