Allenare lo sprint: i quattro angoli
Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze
Obiettivo:
Materiale
- 18 coni
Preparazione
- Area di gioco: 30x20 metri
- Numero di giocatori: intero gruppo squadra diviso in tre gruppi
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 2 di 4 ripetizioni per ogni giocatore con 2 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Esercizio per allenare rapidità, velocità, resistenza alla velocità e forza esplosiva su brevi distanze
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