Resistenza alla velocità

Guida della palla - Resistenza aerobica, guida rapida della palla e ricezione orientata

Capacità anaerobica - Possesso palla e navette per allenare le capacità condizionali, le proprietà tecniche e cognitive di ogni giocatore

Transizioni - Esercitazione situazionale per allenare la transizione

Possesso palla - Partita a tema attacco contro difesa con lavoro su potenza aerobica, capacità lattacida, resistenza alla velocità e rapidità su speed ladder

Potenza aerobica - Stazione tecnica per allenare la capacità di liberare le linee di passaggio e la potenza aerobica

Resistenza - Riscaldamento pre-partita con allunghi su distanze crescenti

Resistenza aerobica - Preparazione atletica: allenare la resistenza aerobica in conduzione palla

Resistenza alla velocità - Esercizio fisico per sviluppare le componenti aerobiche centrali abbinato a una situazione di attacco porta

Agility - Circuit training per agilità, rapidità e finalizzazione in regime di alta intensità