Conquista il cinesino! - Ajax FC
Obiettivo
Materiale
- 4 coni
- 13 cinesini
- 14 palloni
- 7 casacche
Preparazione
- Area di gioco: 30x30 metri
- Giocatori: intero gruppo squadra
- Tempo di svolgimento: 12 minuti
- Numero di serie: 2 da 5 minuti con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
| Sommario | Obiettivi Secondari |
|---|---|
|
L'esercizio allena varie tecniche di conduzione palla e la velocità di reazione ed elaborazione |
Correre, Orientamento, Reazione, Visione periferica, Rapidità, Corsa in accelerazione, Guida della palla con cambi di direzione, Guida della palla per evitare l'avversario, Dominio della palla, Competitività |
Organizzazione
Creare, utilizzando quattro coni posti ai vertici, un quadrato 16x16 metri. Il quadrato si trova al centro di un cerchio di circa 30 metri di diametro. Il cerchio viene formato collocando lungo il perimetro dei cinesini equidistanti tra loro; il numero dei cinesini dev'essere uno in meno rispetto ai giocatori che svolgono l'esercizio (in figura ci sono 14 giocatori e 13 cinesini). Con l'ausilio delle casacche dividere i giocatori in due squadre di ugual numero (squadra rossa contro verde). Tutti i giocatori, ognuno con un pallone, si schierano all'interno del quadrato centrale.
Descrizione
- L'esercizio prevede la conduzione di palla all'interno del quadrato e, ad ogni segnale dell'allenatore, uno scatto senza palla alla conquista di un cinesino posizionato sul perimetro del cerchio
- Il giocatore della squadra che rimane senza cinesino fa guadagnare un punto alla squadra avversaria
- La serie prevede cinque scatti da parte dei giocatori e viene svolta nella seguente maniera:
- Primo minuto conduzione libera della palla all'interno del quadrato e al fischio dell'allenatore effettuare uno scatto senza palla verso un cinesino
- Secondo minuto conduzione palla solo con il piede destro all'interno del quadrato e al fischio dell'allenatore eseguire uno scatto senza palla verso un cinesino
- Terzo minuto conduzione palla solo con il piede sinistro all'interno del quadrato e al fischio dell'allenatore attuare uno scatto senza palla verso un cinesino
- Quarto minuto conduzione palla solo con il collo del piede all'interno del quadrato e al fischio dell'allenatore effettuare uno scatto senza palla verso un cinesino
- Quinto minuto conduzione palla solo con l'esterno del piede all'interno del quadrato e al fischio dell'allenatore eseguire uno scatto senza palla verso un cinesino
- Terminata la serie far recuperare i giocatori con 2 minuti di stretching
- Alla fine delle due serie vince la squadra che totalizza il maggior numero di punti
Ogni giocatore scatta per conquistare un cinesino
Varianti
- Eseguire altre varianti di conduzione palla stabilite dall'allenatore
- Al segnale dell'allenatore i giocatori scattano verso i cinesini posizionati lungo il perimetro del cerchio in guida palla, fermando il pallone in prossimità del cinesino conquistato
- Posizionare due cinesini in meno rispetto al numero dei partecipanti (ad esempio, 14 giocatori e 12 cinesini)
Temi per l'allenatore
- I giocatori devono rimanere concentrati sulla conduzione di palla fino al segnale dell'allenatore
- Incitare i giocatori ad eseguire la conduzione di palla a testa alta evitando gli altri giocatori (orientamento e visione periferica)
- Ritmi elevati durante le serie nella guida della palla e nello scatto esterno
- Stimolare la competitività tra le due squadre
- Per le categorie dei più piccoli diminuire le dimensioni del campo
Difficoltà:
Tipologia:
