Materiale
- Cinesini
- Cerchi
- Palloni
- Palline
- Asta (o paletto)
Preparazione
- Area di gioco: 20x20 metri
- Giocatori: in base al numero di portieri a disposizione
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3
Sommario
Una serie di esercizi singoli, a coppie e a gruppi di tre che allenano contemporaneamente aspetti cognitivi, motori e tecnici del giocatoreObiettivi Secondari
Afferrare, Tirare, Capacità di equilibrio, Lanciare, Capacità coordinative, Combinazione, Differenziazione spazio-tempo, Equilibrio, Destrezza fine, Guida della palla, Dominio della pallaOrganizzazione
I portieri si sistemano all'interno dell'area di gioco pronti ad utilizzare il materiale indicato dall'allenatore.
Descrizione
- Si gioca singolarmente:
- si muove una pallina/palla con le mani e intanto si muove una palla tra i piedi
- si fa roteare un cerchio sul braccio e intanto si muove una palla con i piedi
- le due varianti di prima, ma si esegue una conduzione palla
- si conduce palla con i piedi e con un'asta in mano si guida palla (stile hockey) passando all'interno di porticine (all'inizio si può partire solo con portare la palla stile hockey senza attraversare nessuna porticina)
- A coppie o gruppi di 3:
- un giocatore si posiziona dietro al cerchio; l'altro compagno lancia la pallina che viene afferrata dal giocatore con una mano ed entrando nel cerchio con il piede opposto (es.: mano destra afferro, piede sinistro dentro il cerchio)
- il compagno che lancia la pallina ne ha a disposizione 2 (colori diversi); si attribuisce un comando per ogni pallina (es. pallina gialla - mano destra, oppure pallina gialla - piede sinistro, ecc…)
- a coppie, a distanza di 3 metri circa, ci si scambia la palla da calcio e la pallina (meglio dopo il comando del “via”)
- a coppie, a distanza di 3 metri circa, un compagno gioca la palla con i piedi e il compagno la pallina con le mani (poi con palla da calcio sia con le mani che con i piedi)
- un giocatore fa roteare un cerchio su un braccio e scambia una palla con i piedi con il compagno posto di fronte. Si passa successivamente a uno scambio di palloni con entrambi i giocatori che fanno roteare il cerchio
- un giocatore muove la pallina da una mano all'altra e scambia una palla con i piedi con il compagno. Si passa poi allo scambio della palla con entrambi i giocatori che muovono una pallina tra le mani
- un giocatore fa roteare la palla intorno alla vita e scambia una palla con i piedi con il compagno. Si passa poi allo scambio della palla con entrambi i giocatori che muovono la palla intorno alla vita
- Ci si posiziona a triangolo; due compagni “lavorano” con entrambi gli arti (superiori e inferiori) e il vertice usa solo le mani o i piedi:
- il vertice gioca la palla con le mani prima a un compagno e poi all'altro che nel mentre muovono la palla tra i piedi
- il vertice gioca palla con i piedi prima a un compagno e poi all'altro che nel mentre muovono un cerchio intorno alla vita
- il vertice gioca palla con i piedi prima a un compagno e poi all'altro che nel mentre fanno roteare un cerchio sul braccio
- il vertice gioca palla con i piedi prima a un compagno e poi all'altro che nel mentre muovono la palla intorno alla vita
- il vertice ora gioca palla spostando il pallone prima del cinesino con un controllo orientato
Temi per l'allenatore
- Allenare l'equilibrio
- Allenare la coordinazione
- Con la palla alleniamo il dominio
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