Forza veloce con navette e cambi di direzione abbinati a pliometria
Esercizio per l’incremento della capacità di forza attraverso sprint a navetta e con cambi di direzione abbinati a gesti pliometrici
Obiettivo:
Materiale
- 9 cinesini di tre colori diversi (3 rossi, 3 gialli, 3 blu)
- 9 ostacoli alti da 50 cm
- 12 coni
- Cronometro
Preparazione
- Area di gioco: 10x20 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 1 da 10 ripetizioni con 45 secondi di recupero tra le ripetizioni
Obiettivi Secondari
Forza, Forza elastica, Pliometria, Rapidità, Velocità, Tecnica di accelerazione, Corsa con cambi di direzione
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
