Materiale
- Cinesini
- Cronometro
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 3x3 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 4 minuti
- Numero di serie: 4 da 30 secondi con 30 secondi di recupero tra le serie
Sommario
Proposta di esercizio per il controllo motorio e la core stabilityOrganizzazione
Disporre i cinesini su tre linee (se possibile sfruttare una linea del campo come linea centrale) in modo da formare tanti piccoli ring di 3×3 metri.
L'esercizio è tratto dall'e-book:
Descrizione
I giocatori si dispongono a coppie in ciascun ring, posizionano le mani sulla palla e al via dell’allenatore cominciano a spingere per invadere il campo del proprio avversario. Si ottiene un punto ogni volta che si riesce a invadere con entrambi i piedi il campo avversario.
Regole
- Tenere sempre il busto inclinato in avanti e spingere il pallone senza toccare le mani del compagno
- Non appena si ottiene il punto, ci si rimette in posizione per riprendere il gioco. Ad ogni fine serie si assegna un punto a chi ha invaso più volte il campo avversario. Alla fine delle serie si conta chi ne ha vinte di più
Temi per l'allenatore
- I giocatori si divertiranno molto: è bene far comprendere loro che possono divertirsi ma mantenendo l’ordine e il rispetto delle regole del gioco
- Muoversi tra le varie coppie facendo sentire sotto osservazione ciascun giocatore
- In caso di pioggia far asciugare le mani e il pallone per evitare che la palla scivoli
TEMI PER IL GIOCATORE:
- Curare che i giocatori spingano con una gamba avanti e una dietro, non a piè pari, in modo da utilizzare al meglio la spinta degli arti inferiori
- Lasciare i giocatori liberi di scegliere e provare la spinta sia con le braccia tese che con le braccia flesse, in modo che da soli trovino la soluzione che dà maggior sicurezza
Inizia oggi stesso!
Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
