Potenziamento muscolare con circuit training a carico naturale
Circuito per lavorare sui parametri della forza e della coordinazione
Obiettivo:
Materiale
- 1 panca
- 11 cerchi
- 5 paletti
- 12 ostacoli bassi
- 2 ostacoli alti
- 7 coni
- Palloni
- Cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 con 4 giri completi per serie
- Recupero: 2-3 minuti di recupero tra le serie
Sommario
Circuito per lavorare sui parametri della forza e della coordinazione
Obiettivi Secondari
Combinazione, Capacità di differenziazione, Capacità aerobica, Forza esplosiva, Pliometria, Rapidità, Colpo di testaTi consigliamo questi e-book
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