Potenziamento muscolare con circuit training a carico naturale
Obiettivo:
Materiale
- 1 panca
- 11 cerchi
- 5 paletti
- 12 ostacoli bassi
- 2 ostacoli alti
- 7 coni
- Palloni
- Cinesini
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: tutta la squadra
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 giri completi per giocatore
Sommario
Esercizio tratto dal DVD di Ernesto Nani edito da Calzetti Mariucci, questo circuito specifico per il calcio ci permette di lavorare sui parametri della forza e della coordinazione anche coi giovani calciatori nella fase di formazione fisicaObiettivi Secondari
Vertical jump, Turn upside down, Crawl, Aerobic capacity, Aerobic power, Strength, Plyometrics, Quickness, Header, Circuit training
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Piani flessibili, pensati per migliorare ogni aspetto del tuo percorso di allenamento.
