Circuit training per lo sviluppo della forza
Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico
Obiettivo:
Materiale
- 6 coni
- 4 cinesini
- 6 cerchi
- 5 ostacoli alti
- 5 ostacoli bassi
- 1 speed ladder
- 2 paletti
Preparazione
- Area di gioco: 60x100 metri (un campo da gioco regolamentare)
- Giocatori: 18 (tutta la squadra)
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 3 da due ripetizioni del circuito con 2 minuti di recupero passivo tra le serie
Sommario
Proposta di circuit training per l'allenamento della forza studiato per garantire stimoli differenti per un migliore adattamento specifico
Obiettivi Secondari
Adattamento, Combinazione, Equilibrio, Reazione, Resistenza, Capacità aerobica, Forza esplosiva, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Tipi di corsaTi consigliamo questi e-book
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