Colpi di testa diversi: tiro, passaggio e respingi!
Un esercizio per allenare la tecnica del colpo di testa con diverse esecuzioni a seconda del comando
- 18 cinesini
- 6 ostacoli bassi (over)
- 6 paletti
- Palloni
- 6 casacche
- Area di gioco: 40x8 metri
- Giocatori: 12
- Tempo di svolgimento: 10 minuti
- Numero di serie: 4 da 1 minuto e 30 secondi con 1 minuto di recupero passivo dopo ogni serie
Obiettivi Secondari
Capacità di equilibrio, Slanciare, Capacità coordinative generali, Combinazione, Forza esplosiva, Corsa con cambi di direzione, Colpo di testa in elevazione, Lettura traiettorie, Circuito tecnico-motorioOrganizzazione
Preparare con i cinesini, disponendoli in linea retta, alcune stazioni tecniche uguali vicine tra loro come in figura. Per ogni stazione tecnica disporre tre cinesini che compongono la fila rispettivamente a 3 e 5 metri di distanza tra loro: il secondo cinesino dista 3 metri dal primo, mentre il terzo dista 5 metri dal secondo. Tra il primo ed il secondo cinesino, al centro, posizionare un ostacolo basso (over). Collocare un paletto lateralmente rispetto all'ostacolo, a circa 1 metro e mezzo di distanza a destra oppure a sinistra. Dividere i 12 giocatori a coppie e disporre ogni coppia su una stazione tecnica. I giocatori bianchi si posizionano sul terzo cinesino delle stazioni e partono con la palla in mano. I giocatori rossi si posizionano sul primo cinesino delle stazioni senza palla pronti ad eseguire l'esercitazione. Ad ogni serie si invertono i ruoli dei due giocatori che formano le coppie.
Descrizione
- L'allenatore sceglie ogni volta una modalità di colpo di testa diversa con il rispettivo comando:
- "Tiro": il giocatore che riceve di testa aggira il paletto con sterzata veloce (simulando un movimento di smarcamento) e colpisce con forza la palla per fare gol
- "Passaggio": il giocatore che riceve di testa salta l'ostacolo che si trova di fronte a lui e dosa il colpo di testa con trasmissione di precisione in mano al compagno
- "Spazza": il giocatore che riceve di testa salta l'ostacolo e colpisce la palla "a respingere" cercando di scavalcare il compagno di fronte
- I giocatori bianchi effettuano un passaggio con le mani ai rispettivi compagni di lavoro (A e B in figura), più o meno in corrispondenza del secondo cinesino
- A e B si avvicinano leggendo la traiettoria della palla (A salta l'ostacolo e B aggira il paletto) ed effettuano il colpo di testa secondo la modalità scelta dall'allenatore
- I giocatori bianchi riprendono la palla in mano mentre A e B tornano al proprio posto di partenza in corsa all'indietro
Al termine della serie si invertono i ruoli (i giocatori rossi lanceranno la palla mentre i giocatori bianchi eseguiranno l'esercizio)
Varianti
- Aumentare le distanze tra i cinesini
- Il giocatore che lancia la palla con le mani deve ricevere il colpo di testa di ritorno con i piedi
Temi per l'allenatore
- Curare la tecnica del colpo di testa (lettura traiettoria palla, tecnica di salto, equilibrio e slancio, impatto con il pallone)
- L'esercizio va eseguito correttamente con buona coordinazione. Una volta assimilato il gesto tecnico ricercare anche rapidità di esecuzione
- I giocatori che lanciano la palla con le mani devono fare attenzione a non mettere in eccessiva difficoltà il compagno
- L'esercizio allena il colpo di testa in varie situazioni: colpo di testa in attacco, colpo di testa in difesa e passaggio di testa
