Prima squadra

Costruzione - Tattica 11 contro 0: costruzione gioco con l'obiettivo di portare l'azione il più rapidamente possibile nella metà campo avversaria attaccando per vie laterali

Tecnica di parata - Esercizio per i portieri che allena il gesto tecnico della parata abbinato a capacità coordinative

Velocità - Esercizio di velocità e reattività per lavorare sulla pressione con cambi di senso

Potenza aerobica - Proposta di circuito condizionale tratto dall'e-book "Allenamento metabolico del calciatore"

Consolidamento - Proposta di partita condizionata tratta dall'e-book "Dal modulo al modello"

Tecnica di uscita alta - Proposta di esercizio per i portieri tratto dall'e-book "La presa del portiere"

Corsa in accelerazione - Small-sided game per sviluppare la resistenza specifica

Tecnica di uscita in tuffo in contrasto - Situazioni con sfide tra portiere e "attaccante" per allenare la tecnica di uscita bassa

Pressing - Partita a tema con possesso palla in spazio ridotto e sviluppi in contrapposizione difensiva

Trasmissione - Esercizio da svolgere in fase di attivazione motoria che allena vari tipi di trasmissione e ricezione