Interval Training: allenamento fisico con trasmissione palla | YouCoach Salta al contenuto principale

Interval Training: allenamento fisico con trasmissione palla

Interval Training: allenamento fisico con trasmissione palla

 
Obiettivo
Materiale
  • 7 coni (4 di un colore, 3 di un altro)
  • 1 cinesino
  • Palloni
Preparazione
  • Area di gioco: 25x15 metri
  • Giocatori: 5 (a stazione di lavoro)
  • Tempo di svolgimento: 24 minuti
  • Numero di serie: 4 da 4 minuti con 2 minuti di recupero dopo ogni serie
Sommario Obiettivi Secondari
Esercizio tecnico-condizionale per migliorare le capacità aerobiche e forza esplosiva attraverso l'interval training
Potenza aerobica, Resistenza aerobica, Forza resistente, Forza esplosiva, Rapidità, Velocità, Tecnica di frenata, Tecnica di accelerazione, Corsa con cambi di direzione, Corsa in accelerazione, Trasmissione, Interno piede

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