Gioco a tema - Allenare la capacità aerobica con il possesso palla | YouCoach Salta al contenuto principale

Gioco a tema - Allenare la capacità aerobica con il possesso palla

Gioco a tema - Allenare la capacità aerobica con il possesso palla

 
Obiettivo
Materiale
  • Cinesini per delimitare l'area di gioco
  • Palloni
  • 9 casacche (7 di un colore, 2 di un altro)
Preparazione
  • Area di gioco: 40x40 metri
  • Giocatori: 16
  • Tempo di svolgimento: 14 minuti
  • Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero attivo tra le serie 
Sommario Obiettivi Secondari
Possesso palla per il miglioramento delle capacità condizionali: potenza aerobica e resistenza alla velocità
Anticipazione, Reazione, Visione periferica, Capacità aerobica, Potenza aerobica, Resistenza alla velocità, Trasmissione, Ricevere, Smarcamento, Presa di posizione, Intercetto, Mobilità, Consolidamento, Competitività, Comunicazione, Pressione, Transizioni
Organizzazione

Su un campo di gioco di 40x40 metri formare in ogni angolo un mini quadrato di 3x3 metri con l'utilizzo di cinesini (come mostrato nella figura). Dividere i giocatori in due squadre di sette componenti e posizionarli all'interno del quadrato. All'interno del campo si posizionano anche due jolly (in figura con le casacche verdi) che giocano con la squadra in possesso palla durante il gioco a tema. Posizionare una buona scorta di palloni al di fuori dell'area di gioco a ridosso del perimetro per dare continuità al possesso palla.

Descrizione
  • Le squadre (giocatori rossi contro bianchi in figura) cercano di mantenere il possesso palla con l'aiuto dei due jolly (superiorità numerica in fase di possesso)
  • Per fare un punto la squadra in possesso palla ha come obiettivo di trasmettere il pallone all'interno di un mini quadrato verso un proprio compagno che era scattato per ricevere il passaggio
  • Prima di poter conquistare uno dei quattro mini quadrati posti ai vertici, la squadra in possesso palla, deve eseguire almeno cinque passaggi consecutivi senza intercetto da parte degli avversari
  • I giocatori in difesa sono limitati a rubare la palla intercettando le linee di passaggio senza andare in contrasto sugli avversari. Questo permette di aumentare la soglia di lavoro aerobico

 

Regole
  • Il punto è valido se il giocatore che effettua il movimento all'interno del mini quadrato non sosta per più di 3 secondi prima di ricevere la palla
  • La squadra in difesa cerca di intercettare la palla ed effettuare una transizione per attaccare la zona più libera del campo di gioco, gestendo velocemente la palla e cercando di segnare un punto
  • Ogni volta che una squadra segna un punto si riparte con il possesso a favore della squadra avversaria dando continuità di svolgimento all'esercitazione
  • Al termine di ogni serie cambiare i giocatori che fungono da jolly per lavorare in maniera più specifica sui ruoli (far ricoprire il ruolo di jolly ai giocatori che solitamente fungono da centrocampisti e costruttori di gioco)
Varianti
  1. Aumentare il numero dei jolly nell'area di gioco, creando una maggiore superiorità numerica e più fluidità nella manovra e consentendo più velocità nel mantenimento palla. Andiamo così ad aumentare il carico aerobico soprattutto durante la fase difensiva
  2. Ridurre il numero di tocchi a disposizione dei giocatori in fase di possesso palla (ad esempio un massimo di tre tocchi)
Temi per l'allenatore
  • Stimolare un continuo movimento dei giocatori senza palla per dare più soluzioni al compagno in possesso del pallone
  • Cambiare il lato di gioco, quando possibile (uscire dalla zona di densità e pressing avversario per giocare sul lato libero del campo)
  • Stimolare la comunicazione tra compagni
  • Rendere il gioco competitivo
  • Mantenere l'intensità dell'esercitazione elevata per favorire il raggiungimento degli obiettivi condizionali

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