Possesso palla per la potenza aerobica e l'attacco dello spazio
Possesso palla per il miglioramento della potenza aerobica
Obiettivo:
Materiale
- Cinesini
- Palloni
- 9 casacche (7 di un colore, 2 di un altro)
Preparazione
- Area di gioco: 40x40 metri
- Giocatori: 16
- Tempo di svolgimento: 14 minuti
- Numero di serie: 3 da 4 minuti con 1 minuto di recupero attivo tra le serie
Obiettivi Secondari
Visione periferica, Potenza aerobica, Trasmissione, Smarcamento, Intercetto, Consolidamento, Pressione, Transizioni, RSA (Repeated Sprint Ability)Organizzazione
Delimitare un campo di 40x40 metri e posizionare quattro mini-quadrati di 5x5 metri in corrispondenza degli angoli. Formare due squadre da sette giocatori ciascuna (rossi e bianchi) e inserire due jolly (in casacca verde) a supporto costante della squadra in possesso palla. Disporre i palloni lungo il perimetro per garantire la massima continuità al gioco.
Descrizione
- Le due squadre si affrontano in un possesso palla in superiorità numerica (7 contro 7 + 2 jolly)
- Per realizzare 1 punto, la squadra in possesso palla deve servire un compagno che attacca con un taglio o un inserimento uno dei quattro mini-quadrati d'angolo
- L'accesso al punto è vincolato al completamento di almeno cinque passaggi consecutivi prima della trasmissione verso la zona target
- In fase di non possesso, i difendenti devono lavorare sulla copertura delle linee di passaggio e sull'intercetto, evitando il contrasto diretto sul portatore per garantire un'elevata intensità di corsa e stimolare il carico aerobico
- In caso di riconquista della sfera, la squadra difendente transita rapidamente per consolidare il possesso o attaccare lo spazio libero
- Dopo ogni punto, il possesso passa alla squadra avversaria senza interruzioni di gioco. A ogni cambio di serie si ruotano i giocatori nel ruolo di jolly (focalizzando la scelta sui centrocampisti e costruttori di gioco)
Regole
- Il punto è valido solo se l'inserimento nel mini-quadrato avviene con tempi corretti (il ricevente non può stazionare nell'angolo per più di 3 secondi prima del passaggio)
- La squadra difendente riconquista il pallone esclusivamente tramite intercetto della traiettoria (senza affondo del contrasto)
- Obbligo di completare almeno cinque passaggi prima di poter servire l'inserimento nell'angolo
Varianti
- Inserire un terzo jolly per aumentare il flusso della manovra e incrementare il lavoro di ripiegamento difensivo
- Imporre un vincolo tecnico sul numero di tocchi individuali (es. massimo 2 o 3 tocchi)
Temi per l'allenatore
- Movimento costante senza palla e smarcamento a supporto del portatore
- Orientamento del corpo e capacità di cambiare lato per uscire dalla densità avversaria
- Timing e sincronismo dell'inserimento nello spazio libero d'angolo
- Comunicazione verbale e non verbale tra compagni
- Mantenimento di una ritmicità di gioco elevata per il raggiungimento dei target metabolici
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