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Cross Crawl

Cross Crawl

 
Obiettivo
Materiale
  • Cinesini
  • Cerchi
  • Palloni
  • Palline
  • Asta (o paletto)
Preparazione
  • Area di gioco: 20x20 metri
  • Giocatori: in base al numero di portieri a disposizione
  • Tempo di svolgimento: 15 minuti
  • Numero di serie: 3
Sommario Obiettivi Secondari
Una serie di esercizi singoli, a coppie e a gruppi di tre che allenano contemporaneamente aspetti cognitivi, motori e tecnici del giocatore
Afferrare, Tirare, Capacità di equilibrio, Lanciare, Capacità coordinative, Combinazione, Differenziazione spazio-tempo, Equilibrio, Destrezza fine, Guida della palla, Dominio della palla
Organizzazione

I portieri si sistemano all'interno dell'area di gioco pronti ad utilizzare il materiale indicato dall'allenatore.

Descrizione
  • Si gioca singolarmente:
    • si muove una pallina/palla con le mani e intanto si muove una palla tra i piedi
    • si fa roteare un cerchio sul braccio e intanto si muove una palla con i piedi
    • le due varianti di prima, ma si esegue una conduzione palla
    • si conduce palla con i piedi e con un'asta in mano si guida palla (stile hockey) passando all'interno di porticine (all'inizio si può partire solo con portare la palla stile hockey senza attraversare nessuna porticina)

 

 

  • A coppie o gruppi di 3:
    • un giocatore si posiziona dietro al cerchio; l'altro compagno lancia la pallina che viene afferrata dal giocatore con una mano ed entrando nel cerchio con il piede opposto (es.: mano destra afferro, piede sinistro dentro il cerchio)
    • il compagno che lancia la pallina ne ha a disposizione 2 (colori diversi); si attribuisce un comando per ogni pallina (es. pallina gialla - mano destra, oppure pallina gialla - piede sinistro, ecc…)
    • a coppie, a distanza di 3 metri circa, ci si scambia la palla da calcio e la pallina (meglio dopo il comando del “via”)
    • a coppie, a distanza di 3 metri circa, un compagno gioca la palla con i piedi e il compagno la pallina con le mani (poi con palla da calcio sia con le mani che con i piedi)
    • un giocatore fa roteare un cerchio su un braccio e scambia una palla con i piedi con il compagno posto di fronte. Si passa successivamente a uno scambio di palloni con entrambi i giocatori che fanno roteare il cerchio
    • un giocatore muove la pallina da una mano all'altra e scambia una palla con i piedi con il compagno. Si passa poi allo scambio della palla con entrambi i giocatori che muovono una pallina tra le mani
    • un giocatore fa roteare la palla intorno alla vita e scambia una palla con i piedi con il compagno. Si passa poi allo scambio della palla con entrambi i giocatori che muovono la palla intorno alla vita

 

 

  • Ci si posiziona a triangolo; due compagni “lavorano” con entrambi gli arti (superiori e inferiori) e il vertice usa solo le mani o i piedi:
    • il vertice gioca la palla con le mani prima a un compagno e poi all'altro che nel mentre muovono la palla tra i piedi
    • il vertice gioca palla con i piedi prima a un compagno e poi all'altro che nel mentre muovono un cerchio intorno alla vita
    • il vertice gioca palla con i piedi prima a un compagno e poi all'altro che nel mentre fanno roteare un cerchio sul braccio
    • il vertice gioca palla con i piedi prima a un compagno e poi all'altro che nel mentre muovono la palla intorno alla vita
    • il vertice ora gioca palla spostando il pallone prima del cinesino con un controllo orientato

 

Temi per l'allenatore
  • Allenare l'equilibrio
  • Allenare la coordinazione
  • Con la palla alleniamo il dominio

Autore

Ritratto di yuri
| Preparatore dei portieri

Preparatore settore giovanile Cittadella calcio

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