Materiale
- Cinesini
- Casacche
- 2 palloni
Preparazione
- Area di gioco: 20x25 metri
- Giocatori: 10
- Tempo di svolgimento: 7 minuti
- Numero di serie: 1 da 7 minuti
Sommario
Riscaldamento tecnico utile ad attivare sia fisicamente che mentalmente i giocatoriOrganizzazione
Creare un'area di gioco di 20x25 metri con l'utilizzo dei cinesini. Dividere la squadra in due gruppi di ugual numero con l'ausilio delle casacche. I giocatori si dispongono in modo sparso all'interno dell'area di gioco. Si usano due palloni contemporaneamente.
Descrizione
- Il riscaldamento si svolge nella seguente maniera:
- 1 minuto di passaggi con le mani. I giocatori bianchi passano la palla ai giocatori rossi e viceversa
- 1 minuto di passaggi con l'interno del piede al volo. I giocatori bianchi passano la palla ai giocatori rossi e viceversa
- 1 minuto di passaggi con il collo del piede al volo. I giocatori bianchi passano la palla ai giocatori rossi e viceversa
- 1 minuto di passaggi di controbalzo. I giocatori bianchi passano la palla ai giocatori rossi e viceversa
- 1 minuto di passaggi rasoterra a due tocchi (controllo e passaggio). I giocatori bianchi passano la palla ai giocatori rossi e viceversa
- 1 minuto di passaggi rasoterra di prima. I giocatori bianchi passano la palla ai giocatori rossi e viceversa
- 1 minuto di passaggi di testa con l'auto alzata. I giocatori bianchi passano la palla ai giocatori rossi e viceversa
- I giocatori che non hanno la palla si muovono liberamente per il campo svolgendo esercizi motori
Varianti
- Aumentare o ridurre le dimensioni del campo e il numero di palloni in base al numero dei giocatori impegnati
Temi per l'allenatore
- Riscaldamento utile ad attivare psicologicamente e fisicamente i giocatori
- Preattivazione ai gesti tecnici che ritroveranno in allenamento o in partita
- Incitare tutti i giocatori in continuo movimento e richiedere un aumento progressivo dell'intensità di gioco
Difficoltà:
Categoria:
Età:
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