La componente fisica della forza | YouCoach Salta al contenuto principale

La componente fisica della forza

La componente fisica della forza dalla prevenzione alle situazioni di gioco
La componente fisica della forza
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Forza non è solo prestazione, ma anche prevenzione!

Nel calcio, come in molti altri sport, la componente fisica e atletica sta assumendo un’importanza sempre più rilevante nel gioco. Stiamo parlando dell’abilità del sistema neuromuscolare di produrre forza, cioè “la capacità di vincere una resistenza esterna”, in tutte le sue espressioni: massima, veloce ed esplosiva.

L’obiettivo principale dell’allenamento della forza, in tutte le sue manifestazioni, consiste nel migliorare quelle abilità che per il giocatore sono indispensabili per la sua specifica disciplina sportiva. Stiamo parlando di qualità atletiche ma anche coordinative e tecniche. Oltre ad avere un ruolo importante sulla prestazione, compreso il ritardare del sopraggiungere della fatica muscolare, l’allenamento della forza risulta indispensabile per la prevenzione degli infortuni.

Questo e-Book è stato creato proprio con l’idea e la volontà di illustrare esercizi e proposte semplici ma allo stesso tempo efficaci che possano essere fruibili da tutti e facilmente adattabili a qualsiasi contesto.

 



La componente fisica della forza ebook
Le 15 esercitazioni di questo e-Book propongono una serie di proposte inerenti allo sviluppo e al mantenimento della forza che possono essere utilizzate durante tutta la stagione agonistica.
La sequenza degli esercizi è stata pensata e impostata con un ordine logico, portando il giocatore da esercitazioni statiche, passando attraverso proposte più dinamiche e infine a concludere con esercitazioni più globali.
Nello specifico la progressione propone:
  • esercizi a corpo libero di rinforzo muscolare e di prevenzione
  • esercitazioni di natura pliometrica e sprint
  • proposte di forza integrate in situazioni sport-specifiche come tiri o duelli
 
E se sei abbonato a YouCoach per te è già compreso nel tuo abbonamento anche l'accesso al pacchetto disponibile in YouCoachApp per preparare i tuoi allenamenti con le esercitazioni dell'e-Book.
 
Tutte le proposte raccolte in questo e-Book sono state create con YouCoachApp, l'applicazione web sviluppata da YouCoach che semplifica la gestione tecnica della stagione. Clicca qui per maggiori info.
 

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