Materiale
- 6 cerchi
- 8 coni (possibilmente 4 di un colore e 4 di un altro)
- 2 palloni
Preparazione
- Area di gioco: 40x20 metri
- Giocatori: 4
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4-6 con 1'30'' di recupero
Sommario
Proposta di esercizio per il ruolo del portiere che allena il dominio della palla con entrambi i piediObiettivi Secondari
Capacità coordinative, Guida della palla, Guida della palla con cambi di direzioneOrganizzazione
All'interno dell'area prestabilita per l'esercizio posizionare il materiale come mostrato in figura.
Descrizione
- Il portiere esegue il percorso dei 6 cerchi a zig zag entrando prima con un piede e poi con l'altro
- Uscito dall'ultimo cerchio, il portiere prende un pallone e affronta il percorso dei 4 coni alla sua destra nella seguente maniera:
- con l'esterno del piede destro guida la palla fino al 1° cono
- esegue il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede destro e continua un guida palla con l'esterno sinistro
- con l'esterno del piede sinistro guida la palla fino al 2° cono
- effettua il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede sinistro e continua in guida palla con l'esterno destro
- con l' esterno del piede destro guida la palla fino al 3° cono
- esegue il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede destro e continua in guida palla con l'esterno sinistro
- con l'esterno del piede sinistro guida la palla fino al 4° cono
- esegue il contromovimento e porta la palla sull'interno del piede sinistro e ritorna al punto di partenza guidando la palla con entrambi i piedi
- Il portiere supera di nuovo i 6 cerchi, prende l'altro pallone e va ad affrontare il percorso dei 4 coni alla sua sinistra invertendo il piede durante la guida della palla (sinistro - destro - sinistro - destro - ritorno punto di partenza con entrambi i piedi)
- Dopo 4 giri (2 a destra e 2 a sinistra) eseguire il passaggio per il compagno successivo che nel frattempo affronta i 6 cerchi
Difficoltà:
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