Partita slalom

L'attività prevede 3 fasi da 4 minuti ciascuna.

1. Fase Esplorativa

• Nei due rettangoli adiacenti si affrontano due squadre che devono difendere la propria porta ed attaccare quella avversaria.
• I giocatori devono andare nella metà campo dell’altra squadra cercando di entra­re nella porta senza farsi prendere.
• Nel caso in cui un giocatore venga preso da un avversario si deve accovacciare (squat profondo) per attendere il tocco di un compagno per essere di nuovo libero di muoversi in campo.
• Vince la squadra che riesce a portare più giocatori dentro la porta avversaria.

2. Fase Didattica

• Si svolge negli stessi spazi utilizzati per la fase esplorativa evidenziando alcuni aspetti particolari che possono essere emersi nei comportamenti motori dei propri giocatori.
• Tutti i giocatori, affiancati su uno dei lati del quadrato principale, eseguono le azioni motorie riportate negli elenchi contemporaneamente ed in avanzamento verso il lato opposto. Ogni variante scelta viene svolta per almeno tre ripetizioni.

• Cambi di direzione (CdD) in successione
  • Corsa a zig-zag con un CdD ogni 4-5 metri.
  • Dai 45° (angolo aperto) ai 135° (angolo chiuso).
  • 4-8 CdD in sequenza.
• Corsa ad occupare spazio
  • Passo incrociato avanti e blocco in diagonale avanti (step and stick); 3 ripetizioni per lato.
  • Passo incrociato avanti e blocco in diagonale dietro (step and stick); 3 ripetizioni per lato.
• Squat profondo
  • Tutta la pianta del piede deve rimanere a terra per l’intera durata del movimento; 10 ripetizioni.
  • Gli arti superiori possono essere non vincolati (liberi) o vincolati (tesi avanti, ai fianchi, mani sulle spalle, sopra la testa); 10 ripetizioni.
  • Lo sguardo deve essere rivolto verso avanti; 10 ripetizioni.

3. Fase Situazionale

• Viene svolta la stessa attività realizzata nella fase 1.