Staffetta tecnica e psicocinetica | YouCoach Salta al contenuto principale

Staffetta tecnica e psicocinetica

Staffetta tecnica e psicocinetica

 
Obiettivo
Materiale
  • 6 cinesini (tre colori diversi)
  • 8 paletti
  • 4 cerchi (2 colori diversi)
  • palloni
  • casacche
Preparazione
  • Area di gioco: 20x15 metri
  • Giocatori: da 8
  • Tempo di svolgimento: 12 minuti
  • Numero di serie: 4 da 2 minuti (1 minuto di recupero passivo)
Sommario Obiettivi Secondari
Esercitazione a squadre con percorso di dominio e conduzione della palla, con elementi di psicocinetica e competizione a staffetta.
Capacità coordinative, Anticipazione, Reazione, Rapidità, Capacità sensopercettive, Psicocinetica, Corsa con cambi di direzione, Interno piede, Esterno piede
Organizzazione

Su un'area di circa 20x15 metri formare due percorsi identici come in figura. Distanziare i due circuiti circa 5/7 metri l'uno dall'altro per lasciare spazio ai giocatori di potersi muovere in ampiezza durante l'esecuzione della stazione di lavoro. Entrambi i percorsi sono così composti: posizionare 3 cinesini di colori diversi in linea, distanti 2 metri l'uno dall'altro (stessa sequenza di colori: rosso, blu, giallo). Dopo circa 2 metri dalla linea di cinesini formare uno slalom con 4 paletti posizionati a circa 2 metri uno dall'altro. Al termine dello slalom posizionare 2 cerchi (colori diversi) distanti circa 2 metri l'uno dall'altro. I giocatori si dividono in due squadre da 4 elementi; ogni squadra si posiziona a coppie alle due estremità del proprio percorso (come in figura bianchi a sx e rossi a dx). I giocatori gareggeranno tra loro (bianchi contro rossi in figura). La gara a steffetta con l'esecuzione dei percorsi parte dal lato dove sono posti i cinesini colorati. 

Descrizione
  • L'allenatore da un comando sonoro, indicando due colori (uno relativo ai cinesini e uno ai cerchi: esempio rosso-blu) ed i giocatori cominciano la staffetta guidando la palla verso il lato opposto, attraverso il circuito
  1. I giocatori aggirano il cinesino del colore chiamato dall'allenatore (Es. rosso in figura)
  2. I giocatori guidano la palla attraverso lo slalom di paletti
  3. Usciti dallo slalom, aggirano il cerchio del colore successivo indicato dal Mister (Es. blu in figura)
  4. I giocatori effettuano un passaggio (trasmissione 4) verso il compagno in attesa che ricomincia il percorso nel verso opposto, mantenendo le indicazioni di colore date dall'allenatore
  • Vince la squadra che per prima compie il circuito due volte con tutti i suoi elementi

 

Regole
  • Sia nel percorso in andata che nel percorso di ritorno mantenere le sequenza colorate indicate inizialmente dal Mister
  • Ogni giocatore della squadra deve aver eseguito il percorso 2 volte (andata e ritorno) 
  • Ad ogni serie invertire le posizioni di partenza dei giocatori di ogni squadra
Varianti
  1. Indicare i colori in due momenti diversi, prima il cinesino e poi il cerchio, riducendo il tempo a disposizione del giocatore per elaborare e rispondere allo stimolo.
  2. L'allenatore indica il colore posizionandosi su un cinesino dello stesso colore o indicandolo con il dito, per dare uno stimolo visivo anziché sonoro. Si possono combinare anche le due situazioni, indicando il colore del cinesino e comunicando a voce quello del cerchio.
  3. Aumentare o ridurre le distanze dei percorsi in base all'età ed alla condizione atletica dei giocatori.
  4. Far eseguire i percorsi solo con un piede (esempio andata di dx e ritorno di sx)
Temi per l'allenatore
  • I giocatori sono stimolati dalla competizione a svolgere l'esercizio alla massima intensità, se questo non accade imporla comunque
  • Lo stimolo psicocinetico aiuta il giocatore a mantenere la concentrazione e ad allenare i tempi di risposta utili in partita agli stimoli (abilità cognitive)
  • Le componenti tecniche presenti nell'esercizio aiutano ad allenare la guida della palla e il dribbling

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