Materiale
- 6 cinesini
- 4 sagome
- 8 paletti
- 2 speed ladder
- Palloni
Preparazione
- Area di gioco: 25x25 metri
- Giocatori: minimo 7
- Tempo di svolgimento: 15 minuti
- Numero di serie: 4 da 3 minuti con 1 minuto di recupero passivo tra le serie
Sommario
Esercitazione mista utile per abbinare il miglioramento tecnico alla parte coordinativa
Obiettivi Secondari
Timing, Anticipazione, Capacità di differenziazione, Smarcamento, Passaggio, Triangolo, RiscaldamentoOrganizzazione
Sistemare i giocatori a fianco dei cinesini e posizionare il materiale come mostrato in figura. Il giocatore A con la palla inizia l'esercitazione.
Descrizione
- Al segnale d'avvio il giocatore A esegue un passaggio verso il compagno B
- B restituisce palla ad A ed effettua un movimento di smarcamento scattando dietro alla sagoma
- A effettua un passaggio per chiudere l'uno-due consegnando palla a B
- Il giocatore B effettua un passaggio al compagno C per poi smarcarsi alle spalle della sagoma
- C restituisce la palla a B per chiudere la giocata
- Al termine della combinazione di gioco tra questi tre giocatori, B realizza una verticalizzazione verso D
- D dà via alla medesima combinazione di gioco con i compagni E e F, ma nella direzione opposta (passaggi 7, 8, 9)
Il giocatore che esegue la verticalizzazione intraprende un percorso di natura coordinativa basato su un rapido slalom tra i due paletti e l’esecuzione di doppio tocco frontale (o laterale) nella speed ladder; poi termina l'esercitazione raggiungendo il fronte opposto.
Per un corretto svolgimento dell'esercitazione sono necessari almeno sette giocatori
Durante le prime serie realizzare l'esercitazione a due tocchi, per poi cercare di effettuare le ultime serie a un tocco massimo
Temi per l'allenatore
- Stimolare i giocatori a eseguire il circuito alla massima intensità possibile a scapito, in prima battuta, della precisione
- Verificare il tempo degli smarcamenti dei giocatori che devono essere sincronizzati con la velocità della palla
- Lasciare libera interpretazione ai giocatori rispetto alla parte del piede con cui effettuare il passaggio in modo da poter sperimentare diverse soluzioni
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