Stagione Completa tema 4-4-2 - Prima Squadra e Juniores - Istruzioni per l'uso
Stagione Completa tema 4-4-2 - Prima Squadra e Juniores - Istruzioni per l'uso |
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Comincia a programmare la tua stagione in pochi clic! Ecco le istruzioni per utilizzare la tua Stagione Completa di YouCoach |
Introduzione
Ad ogni categoria la sua stagione completa: scopri la programmazione annuale di allenamenti creata dallo staff di YouCoach
YouCoach presenta le “Stagioni complete”, una programmazione annuale di allenamenti specifica e versatile per ogni categoria che va dai Pulcini alla Prima Squadra, pensate per accompagnare gli allenatori in un percorso studiato nel dettaglio, allenamento dopo allenamento, che comprenda a 360° lo sviluppo delle capacità tecniche, tattiche, fisiche, coordinative e socio affettive dei propri giocatori.
All’interno di ogni programmazione, gli allenatori potranno trovare oltre 690 esercitazioni per la propria categoria: un bacino di proposte molto ampio che, spaziando fra mezzi operativi diversi, rende continuamente varie e stimolanti le sessioni di allenamento calendarizzate e che punta ad un coinvolgimento continuo dei giocatori.
L’intento principale è quello di offrire uno strumento completo allo staff, ma allo stesso tempo flessibile e adattabile, accompagnando gli allenatori nella definizione di una linea metodologica comune da mantenere lungo tutto l’anno, che ogni allenatore può personalizzare rispetto alla propria filosofia, rispetto alle proprie abitudini, competenze, idee.
Alle fondamenta di questo progetto tecnico ci sono princìpi e scelte metodologiche precise, che hanno guidato lo staff di YouCoach nella progettazione di questa complessa programmazione, declinati poi in obiettivi e contenuti diversi rispetto alle esigenze di ogni singola categoria.
Scarica il manuale in PDF con le istruzioni
Metodologia
Per quanto riguarda l’area performance, i punti chiave della metodologia scelta si riassumono nello sviluppo delle varie capacità condizionali e coordinative in modo graduale (sia in termini di carico che di difficoltà considerati i diversi momenti della stagione), la globalità delle proposte, l’ampia varietà di esercizi proposti, il mix fra lavoro preventivo nel il pre-allenamento e il lavoro condizionale differente a seconda del giorno della settimana.
Durante l'intera programmazione annuale, sono state impiegate esercitazioni sempre diverse nelle varie fasi (per un totale di 878 differenti proposte), al fine di garantire variabilità e evitare ripetizioni nelle proposte. L'obiettivo di fondo è quello di fornire una vasta gamma di stimoli e offrire il maggior numero possibile di proposte ai giocatori e, al contempo, offrire all’allenatore idee e soluzioni sempre alternative (attingendo anche alle esercitazioni più nuove disponibili nel database di YouCoachApp). Tale varietà è stata applicata anche nelle contrapposizioni: considerato infatti che nel corso della stagione la squadra può affrontare avversari che adottano sistemi di gioco differenti, la varietà nell’inserimento di contrapposizioni mira a preparare la squadra alle molteplici impostazioni tattiche da affrontare durante tutta la stagione. Questo approccio mira a fornire una formazione completa e adattabile alle esigenze delle squadre. Infine, considerata la peculiarità offensiva del sistema 4-4-2, sono presenti esercitazioni che allenano la fase offensiva e la finalizzazione a numeri ridotti e in piccoli gruppi.
Programmazione
Complete, specifiche, personalizzabili: ecco come sono organizzate le nuove stagioni di YouCoach
La programmazione della stagione completa a tema “4-4-2” prevede:
| CATEGORIE | PRIMA SQUADRA E JUNIORES |
|---|---|
| Data di inizio - Data di fine |
agosto - maggio |
| Allenamenti totali |
132 |
| Settimane di attività |
43 |
| Frequenza allenamenti |
3 a settimana |
| Partite considerate |
41 |
| Fasi scelte per l'allenamento |
10 |
|
Fase di precampionato |
4 settimane |
|
Frequenza allenamenti pre-campionato |
MAR-MER-GIO-VEN |
La struttura dell’allenamento è costituita da una fase di pre-allenamento di 10 minuti, una fase di allenamento vero e proprio di 90 minuti, e una fase di post-allenamento di 10 minuti.
Sono state individuate 10 fasi dell’allenamento suddivise in tre blocchi, impiegate a seconda della specifica seduta e rispetto alla programmazione annuale:
- BLOCCO PRE-ALLENAMENTO (10 minuti) – Prevenzione
L’attività pre allenamento è sempre presente e prevede lavoro fisico preventivo (core stability, forza preventiva, mobilità articolare, coordinativa) mentre l’attività integrativa è inserita a settimane alterne.
- BLOCCO CENTRALE (90 minuti):
- Linguaggio di gioco
La fase “Linguaggio di gioco” racchiude mezzi operativi come rondos di attivazione ed esercitazioni di attivazione tecnica, attivazione tattica e attivazione cognitiva.
- Tattica offensiva individuale: viene sviluppata attraverso esercitazioni di finalizzazioni individuali o 3 attaccanti, e ancora possessi palla a-specifici (ossia senza specificità nei ruoli e transizioni positive)
- Tattica offensiva globale: comprende le costruzioni dal basso per il sistema 4-3-3, le contrapposizioni di questo sistema rispetto agli altri, gli sviluppi offensivi del 4-3-3, dei giochi di posizione, delle partite condizionate a tema
- Tattica difensiva individuale: riguarda concetti individuali, esercitazioni a 2 difensori e transizioni negative
- Tattica difensiva globale: viene sviluppata attraverso giochi di posizione, esercitazioni collettive, esercitazioni difensive a reparti, esercizi di pressing e riaggressione
Complessivamente, il volume di lavoro dedicato all’aspetto offensivo supera quello dedicato all’aspetto difensivo, sia in termini di lavori individuali sia globali (ribadendo quindi l’interesse a privilegiare l’atteggiamento di dominio del gioco della squadra). Per il finale di stagione sono state inoltre considerate le potenziali fasi di playoff/playout.
- Performance
- Calci Piazzati
- Partita
- BLOCCO POST-ALLENAMENTO (10 minuti) – Integrazione
Complessivamente, il volume di lavoro dedicato all’aspetto offensivo supera quello dedicato all’aspetto difensivo, sia in termini di lavori individuali sia globali (ribadendo quindi l’interesse a privilegiare l’atteggiamento di dominio del gioco della squadra).
Per il finale di stagione sono state inoltre considerate le potenziali fasi si playoff/playout.
Per quanto riguarda l’aspetto atletico, sono state sviluppate le varie capacità condizionali e coordinative in modo graduale sia in termini di carico che di difficoltà, proponendo un’ampia varietà di esercizi alternando sia lavori con palla, sia senza palla, sia integrati con e senza palla.
L’allenamento delle capacità condizionali cambia a seconda del giorno della settimana (da lavori di resistenza si passa a lavori di forza, resistenza anaerobica e infine di rapidità e velocità): nella settimana tipo, il martedì è dedicato allo sviluppo della potenza aerobica, il mercoledì alla forza e alla resistenza anaerobica, il venerdì alla rapidità e velocità. I lavori proposti sono prevalentemente specifici e a secco con l'aggiunta di esercitazioni con palla.
Panoramica delle fasi dell'allenamento
Istruzioni: come utilizzare le stagioni complete su YouCoachApp
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- in pochi clic, tutti gli allenamenti saranno automaticamente programmati.
ATTENZIONE: se hai già acquistato una stagione completa, ricordati che non è possibile utilizzare due stagioni complete contemporaneamente. Se invece gestisci più di una squadra allora accertati di non importare due stagioni nella stessa squadra.
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